Clean Eating Snack
Mango-Bananen-Drink
mit Orangensaft und Joghurt
(18 Bewertungen)
(18 Bewertungen)
Mango-Bananen-Drink - Fruchtiges Aroma für gute Laune am Morgen
Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
297
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Flüssig frühstücken? Warum nicht: Der Drink ist dank seiner vielen Vitamine und Mineralstoffe ideal für alle, die morgens wenig Zeit haben oder noch nicht essen mögen. Zum Beispiel das Vitamin A aus der Mango: Es fördert die Zellerneuerung der Haut und der Schleimhäute, was uns ein schönes Aussehen verleiht.
Schnuppern Sie vor dem Kauf von Mangos an der Frucht: Intensiver Duft ist ein Zeichen für Reife. Unreife Mangos reifen bei Zimmertemperatur nach, die Nähe von Äpfeln beschleunigt den Reifeprozess.
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 297 kcal | (14 %) | mehr | |
| Protein | 6 g | (6 %) | mehr | |
| Fett | 4 g | (3 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 55 g | (37 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 4,7 g | (16 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,3 mg | (38 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,1 mg | (18 %) | ||
| Vitamin K | 0 μg | (0 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 3,3 mg | (28 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,8 mg | (57 %) | ||
| Folsäure | 109 μg | (36 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1 mg | (17 %) | ||
| Biotin | 11,4 μg | (25 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,3 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin C | 167 mg | (176 %) | ||
| Kalium | 930 mg | (23 %) | mehr | |
| Calcium | 149 mg | (15 %) | mehr | |
| Magnesium | 82,5 mg | (28 %) | mehr | |
| Eisen | 1,5 mg | (10 %) | mehr | |
| Jod | 8 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 0,7 mg | (9 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 2 g | |||
| Harnsäure | 110 mg | |||
| Cholesterin | 8 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 82 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
Katrin Koelle
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 5 Saftorangen
- 1 kleine reife Mango
- 1 reife Banane
- 150 g Joghurt (3,5 % Fett)
Zubereitungstipps
Zubereitung
Küchengeräte
1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 Sparschäler, 1 Standmixer, 1 Zitruspresse
Zubereitungsschritte
1.
Orangen halbieren und auspressen.
2.
Mango schälen. Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden und grob würfeln.
3.
Banane schälen und in Stücke brechen. Mit Orangensaft, Mangostücken und Joghurt im Mixer (oder mit einem Stabmixer) fein pürieren. In 2 Gläser (à 300 ml Inhalt) füllen.
Kommentare
svenja_dohl
vom 15.03.2016.
Mega gut und erfrischend! Ganz ohne zusätzliche Süßungsmittel. Super! - Antworten
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U1966
vom 27.06.2015.
Sehr lecker - Antworten
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Zaryn
vom 07.06.2015.
Ich habe dieses Rezept auch schon ausprobiert nur leider mit 3,8% Fetthaltigem Joghurt. Ich habe eine Laktoseintoleranz und hab bisher nur loktosefrein Joghurt mit 3,8%. Weiß jemand wo man laktosefreien Joghurt mit wenigr Fett findet? Milch habe ich schon gefunden. Netto hat laktosefreie Milch mit 0,3%.
Danke schonmal im vorraus
lg Zaryn - Antworten
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Apple-1250279
vom 08.08.2023.
Im Kaufland gibt es viel Laktosefreies ... - Antworten
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zuckerpfote
vom 23.04.2019.
Die Antwort kommt wahrscheinlich total zu spät aber vielleicht haben andere was davon. Normales Joghurt kaufen und dann im Kühlschrank aufbewahren. Am Ablaufdatum oder noch besser darüber hat sich dann die Laktose abgebaut und du hast Joghurt mit der Fettstufe, die du haben willst. - Antworten
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renate wehner
vom 17.02.2015.
dieses rezept gefällt mir sehr,sehr gut .ich habe schon einige rezepte ausprobiert und bin immer wieder begeistert. - Antworten
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caniba
vom 07.02.2015.
Sehr leckeres Rezept. Ich habe noch frischen Spinat und Proteinpulver hinzugefügt. - Antworten
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Busfahrerin007
vom 24.06.2014.
Ich hab ihn heute das erste mal gemacht. Und ich muss sagen,der ist verdammt lecker und schnell zubereitet. Ich bin auch so ein Muffel mit Frühstücken,aber damit geht's ganz einfach. - Antworten
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Ralia
vom 26.05.2014.
Eines der besten Frühstücksdrinks! - Antworten
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Joe
vom 23.08.2012.
*Reife* Mangos sind in deutschen Superstädten leider Mangelware, ausser man greift zu ökologisch bedenklichen Flugmangos. Von daher wäre es schön, wenn eatsmarter nicht nur abgehobene exotische Genüsse vorschlägt, sondern sich auch dem gestiegenen Ökologischen Bewusstsein anschließt. - Antworten
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Wolfgang Joithe
vom 10.01.2014.
Handeln Sie gern für sich "ökologisch" aber verschonen Sie uns bitte mit Ihrem "Oberlehrer-Bewusstsein". Es ist hier fehl am Platze. - Antworten
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Bernd K.
vom 10.01.2014.
Nicht jeder muss Ihre ausgeprägte Ignoranz teilen. Joe hat Recht mit seinem Aufruf. Es geht ebenso lecker und gesund mit europäischen Früchten. Aber dazu muss man erst mal Verantwortungsbewusstsein an den Tag legen. (:o) - Antworten
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Marie
vom 12.05.2012.
einfach lecker! ich habe das zum muttertagssfrühstück ausprobiet und meine mutter hat sich richtig gefreut. dann habe ich es auch für mich gemacht und es war köstlich. die frucht kombination ist toll. und das getränk ist sehr erfrischent.
ich würde das getränk JEDEM empfelen!!! - Antworten
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Mia
vom 27.03.2012.
sommer im glas - einfach unschlagbar lecker! - Antworten
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Liz
vom 20.03.2011.
Die Kombination ist aber auch einfach richtig lecker! Bin ich auch voll begeistert von. Da hat man morgens einfach ne gute Grundlage für den Tag, geht nicht mit leerem Magen aus'm Haus, muss aber auch noch nicht wirklich was essen. Das mag ich oft gar nicht ... Doch ich schließ mich an: Super! Weiter so! - Antworten
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Kathi
vom 11.11.2010.
Ich mache diesen Drink regelmäßig für meine Kinder, am Morgen.
Ich bin zwar keine spießige Mama, aber ich bestehe darauf, dass meine Kinder ausreichend Vitamine zu sich nehmen. Ihr macht es möglich, dass ich meinen Kindern eine schmackhafte Lösung anbieten kann! Bitte weiter so. - Antworten
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