EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Miesmuscheln mit Kartoffeln in Senfsauce

Miesmuscheln mit Kartoffeln in Senfsauce

1 h
Zeit:
1277
kcal
Kalorien:
Health Score:
77 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 große Kartoffeln
Salz
150 g Butter
2 EL Senf
150 g Schlagsahne
Cayennepfeffer
4 kg Miesmuscheln
3 Zwiebeln
1 Lauchstange
1 Bund Petersilie
1 EL Butter
250 ml trockenen Weißwein
Salz
weißer Pfeffer aus der Mühle
½ Bund Rucola
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MiesmuschelWeißweinButterSchlagsahneSenfRucola
Zubereitung
1.
Kartoffeln schälen, waschen und mit einem Kugelausstecher schöne Kugeln ausstechen. Kartoffeln in Salzwasser in ca. 20 Min. garen, abgießen und abtropfen lassen.
2.
Für die Senfsauce Butter mit Senf unter Rühren schmelzen, die Sahne mit einem Schneebesen einrühren und mit Cayennepfeffer würzen. Kartoffeln in die Sauce geben und warm halten.
3.
Muscheln sortieren. Offene Muscheln wegwerfen. Muscheln unter fließendem Wasser bürsten und entbarten.
4.
Zwiebeln schälen und hacken. Lauch schälen bzw. putzen und waschen und würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken.
5.
In einem großen Topf erst die Zwiebeln, dann das übrige Gemüse kurz andünsten, die Petersilie unterrühren und mit 250 ml Wasser und dem Wein angießen. Leicht mit Salz und Pfeffer würzen und aufkochen lassen. Die Muscheln in den Topf geben und bei starker Hitze ca. 8 Min. zugedeckt garen, dabei gelegentlich kräftig durchrütteln. Zum Servieren die Muscheln abtropfen lassen. Jetzt noch geschlossene Muscheln wegwerfen. Die offenen mit der Senfsauce und den Kartoffeln anrichten und mit Rucola garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.277 kcal(61 %)
Protein111 g(113 %)
Fett67 g(58 %)
Kohlenhydrate46 g(31 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,6 g(12 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.