Milchshake mit Kokos und Banane

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Milchshake mit Kokos und Banane
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Health Score:
3,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
394
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien394 kcal(19 %)
Protein9 g(9 %)
Fett21 g(18 %)
Kohlenhydrate42 g(28 %)
zugesetzter Zucker27 g(108 %)
Ballaststoffe2,2 g(7 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,6 μg(3 %)
Vitamin E1,2 mg(10 %)
Vitamin K3,3 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin2,4 mg(20 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure26 μg(9 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin11,1 μg(25 %)
Vitamin B₁₂0,9 μg(30 %)
Vitamin C7 mg(7 %)
Kalium624 mg(16 %)
Calcium264 mg(26 %)
Magnesium65 mg(22 %)
Eisen2,5 mg(17 %)
Jod21 μg(11 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren12,3 g
Harnsäure24 mg
Cholesterin48 mg
Zucker gesamt41 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Banane
600 ml Milch
4 EL Schokoaufstrich
4 Kugeln Kokoseis
30 g Zartbitterkuvertüre
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchZartbitterkuvertüreBanane

Zubereitungsschritte

1.
Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Milch mit der Banane, dem Schokoladenaufstrich und dem Kokoseis im Mixer schaumig pürieren.
2.
Den Shake in Gläser füllen, die Kuvertüre darüber raspeln und servieren.
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