EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
für
4
Mit Couscous gefüllte Aubergine
25 min, fertig in 1 h
Zeit:
Zutatenfür
- Zutaten
- 2 mittelgroße Auberginen
- 5 EL Sesamöl
- 400 ml Gemüsebrühe
- 200 g Couscous Instant
- 100 g dicke Bohnen Glas
- 1 marokkanische Minze ca. 80 g
- 1 Petersilie
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Zitronensaft
- 3 EL weißer Balsamessig
- Salz
Zubereitung
1.
Die Auberginen waschen putzen, aushöhlen (das Fruchtfleisch beiseite legen), einsalzen und 15 Minuten ziehen lassen.
2.
Den Backofen auf 180°C Umluft vorheizen und ein Blech mit Backpapier auslegen.
3.
Das ausgetretene Wasser abtupfen und mit 1-2 EL Öl bepinseln. Im Backofen ca. 30 Minuten backen.
4.
Währenddessen die Brühe aufkochen und den Couscous damit übergießen. Ca. 10 Minuten quellen lassen, dabei ab und zu mit einer Gabel auflockern. Die Bohnen abgießen, abbrausen und abtropfen lassen. Die Kräuter waschen und fein hacken.
5.
Das Auberginenfruchtfleisch würfeln und im übrigen Öl anbraten. Den Knoblauch abziehen und dazu pressen. Die Auberginen, den Couscous, die Bohnen und die Kräuter vermischen. Den Salat mit Zitronensaft, Essig und Salz würzen.
6.
Die gebackenen Auberginen nach Belieben warm oder abgekühlt mit dem Salat füllen und servieren.
Ausgabe 02/24