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Möhren-Papaya-Shake

Möhren-Papaya-Shake

mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen
15 min
Zeit:
242
kcal
Kalorien:
Health Score:
88 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
200 g Möhren (2 Möhren)
350 g kleine Papaya (1 kleine Papaya)
½ Limette
2 EL Agavendicksaft
1 TL Rapsöl
300 g Dickmilch (1,5 % Fett)
1 EL Sonnenblumenkerne
1 EL Kürbiskerne
Zubereitung
1.
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 1
Die Möhren putzen, waschen und schälen.
2.
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 2
Papaya der Länge nach halbieren und mit einem Teelöffel die Kerne herauslösen. Papayahälften schälen.
3.
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 3
Die Limettenhälfte auspressen.
4.
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 4
Möhren grob raspeln. Papaya in dünne Scheiben und anschließend in sehr feine Würfel schneiden.
5.
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 5
Möhren und Papaya in einer Schüssel mit Limettensaft, Agavendicksaft und Rapsöl mischen. Dickmilch unterrühren. Shake mit den Kernen bestreuen und servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien242 kcal(12 %)
Protein10 g(10 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker7 g(28 %)
Ballaststoffe6,5 g(22 %)
Gesund, weil

Gesund, weil

Ob zum Frühstück, als Dessert oder zwischendurch: Mit dem leckeren Mix tun Sie sich was richtig Gutes. Viel Kalzium stärkt Zähne und Knochen; Papaya und Möhren sorgen für jede Menge Vitamin A, das der Haut und dem Sehvermögen nützt. Genug Vitamin C für einen ganzen Tag steckt außerdem noch drin!

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Für einen etwas intensiveren Geschmack können Sie die Kerne nach Lust und Laune in der Pfanne leicht anrösten.

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