Müsli mit Ananas

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Müsli mit Ananas
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Health Score:
9,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
245
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien245 kcal(12 %)
Protein9 g(9 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate38 g(25 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe7,3 g(24 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K23,6 μg(39 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3,7 mg(31 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure54 μg(18 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin14,9 μg(33 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C25 mg(26 %)
Kalium584 mg(15 %)
Calcium143 mg(14 %)
Magnesium100 mg(33 %)
Eisen2,9 mg(19 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink2,1 mg(26 %)
gesättigte Fettsäuren0,7 g
Harnsäure61 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt20 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
1
Zutaten
125 g
75 g
2 EL
1 TL
1 TL
gehackte Haselnüsse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
AnanasHaferflockeWeizenkleieHaselnuss

Zubereitungsschritte

1.

125 g Ananas in Stücke schneiden und in eine Schüssel geben, dann 1/2 Becher (75 g) Magermilch-Joghurt (0,3 % Fett) mit 2 EL Haferflocken, 1 KL Weizenkleie und 1 KL gehackten Haselnüssen hinzufügen.