Müsli mit Trockenkirschen, Mandeln und Apfelraspeln
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Health Score:
75 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
611
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Person enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 611 kcal | (29 %) | mehr | |
| Protein | 17 g | (17 %) | mehr | |
| Fett | 18 g | (16 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 92 g | (61 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 10 g | (40 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 13 g | (43 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,1 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 6,8 mg | (57 %) | ||
| Vitamin K | 51,4 μg | (86 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,5 mg | (50 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 5,5 mg | (46 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 92 μg | (31 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,4 mg | (23 %) | ||
| Biotin | 26,4 μg | (59 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 28 mg | (29 %) | ||
| Kalium | 877 mg | (22 %) | mehr | |
| Calcium | 170 mg | (17 %) | mehr | |
| Magnesium | 146 mg | (49 %) | mehr | |
| Eisen | 4,3 mg | (29 %) | mehr | |
| Jod | 14 μg | (7 %) | mehr | |
| Zink | 3,3 mg | (41 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 4,1 g | |||
| Harnsäure | 115 mg | |||
| Cholesterin | 9 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 54 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 4 EL Haferflocken
- 1 TL Zucker nach Belieben
- 1 EL Rosinen
- 1 EL getrocknete Sauerkirschen
- 1 EL Mandelkerne
- 1 grüner Apfel
- Milch Buttermilch oder Joghurt
Zubereitungsschritte
1.
Die Haferflocken mit dem Zucker in einen tiefen Teller geben. Die Rosinen waschen und mit Küchenkrepp trocken tupfen, zusammen mit den Kirschen zu den Haferflocken geben. Die Mandeln nach Bleiben in einer Pfanne ohne Fett leicht rösten, in Scheiben schneiden und ebenfalls zugeben, alles mischen.
2.
Den Apfel waschen und etwas davon (nach Blieben) über das Müsli raspeln.
3.
Mit Milch (Buttermilch oder Joghurt) servieren.
