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Nudeln

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Nudeln
470
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
40 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h 10 min
Fertig
Nährwerte
Fett8,79 g
gesättigte Fettsäuren1,36 g
Eiweiß / Protein19,47 g
Ballaststoffe0,74 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien470
1 Portion enthält
Brennwert470
Eiweiß/Protein/g19,47
Fett/g8,79
gesättigte Fettsäuren/g1,36
Kohlenhydrate/g79,1
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0,74
Cholesterin/mg154
Vitamin A/mg288,04
Vitamin D/μg1,76
Vitamin E/mg5,13
Vitamin B₁/mg0,32
Vitamin B₂/mg0,51
Niacin/mg3,23
Vitamin B₆/mg0,05
Folsäure/μg65,5
Pantothensäure/mg0,02
Biotin/μg0,33
Vitamin B₁₂/μg1,1
Vitamin C/mg6,4
Kalium/mg485,16
Kalzium/mg85,3
Magnesium/mg16,06
Eisen/mg4,31
Jod/μg53,1
Zink/mg0,14

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
400 g
Mehl oder 200 g Mehl und 200 g Hartweizengrieß
4
½ TL
1 EL
40 g
60 g
frischer Blattspinat
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Produktempfehlung

Die Nudeln in reichlich Salzwasser al dente kochen und mit Sauce oder Pesto servieren.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Aus dem Mehl, den Eiern, dem Salz und dem Olivenöl einen glatten, geschmeidigen Teig kneten, (bei Bedarf noch etwas Mehl oder etwas Wasser zugeben) zu einer Kugel formen, mit einem Tuch bedecken und 30 Minuten ruhen lassen.
Schritt 2/5
Den Teig in drei gleichgroße Stücke schneiden. Für den roten Teig 1/3 mit dem Tomatenmark verkneten.
Schritt 3/5
Für den grünen Teig den Spinat waschen, verlesen und in kochendem Salzwasser blanchieren, abgießen, abschrecken, abtropfen lassen und gründlich mit den Händen ausdrücken. Den Spinat fein pürieren und unter ein weiteres Drittel des Teiges kneten.
Video Tipp
Wie Sie Spinat perfekt putzen und waschen
Schritt 4/5
Die drei Teige auf einer bemehlten Arbeitsfläche mit dem Nudelholz (oder der Nudelmaschine) dünn ausrollen und in Bandnudeln schneiden.
Schritt 5/5
Die Nudeln zum Trocknen aufhängen, dabei gelegentlich wenden damit die Nudeln gleichmäßig trocken werden. Wer keinen Holzständer hat kann die Nudeln auch mit Mehl bestauben und auf einem Küchentuch ausgebreitet trocknen lassen.

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