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Nudeln mit Tintenfisch

Nudeln mit Tintenfisch

30 min
Zeit:
584
kcal
Kalorien:
Health Score:
88 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
400 g Nudeln Truciolotti
200 g Kirschtomaten
400 g kleine Tintenfisch küchenfertig
6 EL Olivenöl
4 Knoblauchzehen
Zitronen (Saft)
2 EL Kapern gehackt
Salz
Cayennepfeffer
Basilikum zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
NudelTintenfischKirschtomateOlivenölKapernZitrone
Zubereitung
1.
Kirschtomaten waschen und halbieren.
2.
Tintenfisch waschen, trockentupfen und klein schneiden.
3.
Knoblauch schälen und mit 4 EL Öl, Zitronensaft und Kapern verrühren.
4.
Nudeln nach Packungsanweisung in kochendem Salzwasser bissfest garen.
5.
Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen, Tintenfisch 3 - 4 Min. andünsten, Knoblauch-Kapern-Mischung zugeben und ca. 3 Min. bei kleiner Hitze köcheln lassen.
6.
Nudeln mit Tintenfisch, der Sauce und Tomaten anrichten und mit Basilikum garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien584 kcal(28 %)
Protein30 g(31 %)
Fett17 g(15 %)
Kohlenhydrate76 g(51 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,2 g(21 %)
Ausgabe 02/24

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