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Nudelsalat mit Artischocken

Nudelsalat mit Artischocken

25 min, fertig in 40 min
Zeit:
495
kcal
Kalorien:
Health Score:
93 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
6 kleine Artischocken
Zitronensaft zum Beträufeln
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 frische Knoblauchzehen
4 EL Olivenöl
250 g Fusilli
1 rote Zwiebel
100 g Mozzarella
20 g getrocknete Tomaten in Öl eingelegt
20 g schwarze Oliven entsteint
1 EL frisch geschnittene Petersilie
2 EL weißer Balsamessig
Zitronensaft
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
FusilliMozzarellaOlivenölTomateOliveBalsamessig
Zubereitung
1.
Die Artischocken putzen, dabei den Stiel zum Teil stehen lassen und schälen. Harte Blätter und -spitzen abschneiden. Die geputzten Artischocken längs vierteln und sofort mit Zitronensaft beträufeln. Salzen, pfeffern und in 2 EL heißen Öl 3-4 Minuten goldbraun braten. Den Knoblauch andrücken und zum Olivenöl geben. Die Artischocken aus der Pfanne nehmen, mit dem Knoblauchöl vermengen und etwa 15 Minuten ziehen lassen. Dann den Knoblauch wieder herausnehmen.
2.
Die Nudeln in Salzwasser al dente kochen. Abschrecken und abtropfen lassen. Die Zwiebel schälen, halbieren und in Streifen schneiden. den Mozzarella würfeln. Die Tomaten und Oliven hacken. Beides mit dem Mozzarella, der Zwiebel, Petersilie, Artischocken, Nudeln und Balsamico vermengen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Auf Gläser verteilen und servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien495 kcal(24 %)
Protein23 g(23 %)
Fett17 g(15 %)
Kohlenhydrate59 g(39 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe52,2 g(174 %)
Ausgabe 02/24

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