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Omelett mit Porree und Speck

Omelett mit Porree und Speck

50 min
Zeit:
588
kcal
Kalorien:
Health Score:
65 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
150 g Mehl
2 Eier
250 ml Milch
2 TL Öl
Öl zum Braten
Für die Füllung
75 g Gouda fein gerieben
500 g Lauch das Weiße und Hellgrüne, gewaschen und geputzt
75 g Frühstücksspeck fein gewürfelt
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Crème fraîche
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchCrème fraîcheGoudaFrühstücksspeckÖlEi
Zubereitung
1.
Für den Teig Mehl mit Ei, Milch, Öl und Salz verrühren und ca. 30 Min. quellen lassen. Danach 25 g vom Gouda unterrühren.
2.
Lauch in dünne Ringe schneiden. Speck in einer Pfanne anbraten, dann Lauch zugeben und zugedeckt ca. 8-12 Min. dünsten. Mit Salz, Pfeffer und Creme fraiche abschmecken,
3.
Aus dem Teig in Öl 4 Omelettes braten, mit der Lauch-Masse füllen, mit dem restlichen Käse bestreuen und zusammenklappen.
4.
Im Backofen bei 220°C ca. 5 Min. backen, heiß servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien588 kcal(28 %)
Protein18 g(18 %)
Fett41 g(35 %)
Kohlenhydrate36 g(24 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,8 g(13 %)
Ausgabe 02/24

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