Orangen-Joghurt-Drink

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Orangen-Joghurt-Drink
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Health Score:
9,0 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
216
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien216 kcal(10 %)
Protein8 g(8 %)
Fett14 g(12 %)
Kohlenhydrate14 g(9 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe2,1 g(7 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E3,4 mg(28 %)
Vitamin K2,5 μg(4 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin2 mg(17 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure37 μg(12 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin14,7 μg(33 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C29 mg(31 %)
Kalium418 mg(10 %)
Calcium220 mg(22 %)
Magnesium47 mg(16 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod10 μg(5 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren4,2 g
Harnsäure20 mg
Cholesterin15 mg
Zucker gesamt14 g

Zutaten

für
2
Zutaten
200 ml
100 ml
Milch (1,5%)
Saft und geriebene Schale von 1 Orangen
geriebene Zitronensaft
1 TL
25 g
Haselnüsse nach Wunsch
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtMilchHaselnussHonigOrangeZitronensaft
Produktempfehlung

Sie können den Zitrus-Drink noch leichter zubereiten: Mixen Sie das Fruchtfleisch von 1 Orange oder 1 kleinen Grapefruit mit 150 ml Joghurt und süßen Sie nach Geschmack.

Zubereitungsschritte

1.

Alle Zutaten gut miteinander mixen. Sofort servieren oder bis zum Verzehr kaltstellen.