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Orangen-Trifle

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Orangen-Trifle
287
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett5,35 g
gesättigte Fettsäuren2,33 g
Eiweiß / Protein5,71 g
Ballaststoffe0,79 g
zugesetzter Zucker14,91 g
Kalorien287
1 Portion enthält
Brennwert287
Eiweiß/Protein/g5,71
Fett/g5,35
gesättigte Fettsäuren/g2,33
Kohlenhydrate/g55,82
zugesetzter Zucker/g14,91
Ballaststoffe/g0,79
Cholesterin/mg33,82
Vitamin A/mg75,53
Vitamin D/μg0,24
Vitamin E/mg0,08
Vitamin B₁/mg0,03
Vitamin B₂/mg0,03
Niacin/mg0,19
Vitamin B₆/mg0,03
Folsäure/μg12,85
Pantothensäure/mg0,09
Biotin/μg0,33
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg18,98
Kalium/mg198,3
Kalzium/mg127,21
Magnesium/mg4,11
Eisen/mg0,37
Zink/mg0,06

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
2 EL
125 g
8
150 g
80 g
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Orange rundherum mit einem Messer schälen, bis keine weiße Haut mehr sichtbar ist. Die Filets zwischen den Häuten herausschneiden und klein würfeln. Den verbliebenen Saft auspressen und mit dem Honig erwärmen, bis sich dieser gelöst hat. Den Saft mit der Marmelade verrühren und auskühlen lassen.
Video Tipp
Wie Sie eine Orange gründlich schälen
Schritt 2/2
Die Cantuccini in einem Blitzhacker nicht zu fein zerkleinern. Den Quark mit dem Joghurt und Zucker glatt rühren. Die Kekse, den Quark und die Orangenmischung abwechselnd in kleine Gläser füllen. Verschließen und nach Belieben mit zum Picknick nehmen.

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