Papaya-Smoothie

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Papaya-Smoothie
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Health Score:
7,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
Kalorien:
265
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien265 kcal(13 %)
Protein3 g(3 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate45 g(30 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe5,8 g(19 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E2 mg(17 %)
Vitamin K1,3 μg(2 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,5 mg(21 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure36 μg(12 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin9,2 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,1 μg(3 %)
Vitamin C225 mg(237 %)
Kalium874 mg(22 %)
Calcium83 mg(8 %)
Magnesium124 mg(41 %)
Eisen1,6 mg(11 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink1 mg(13 %)
gesättigte Fettsäuren3,9 g
Harnsäure100 mg
Cholesterin17 mg
Zucker gesamt42 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
2
Zutaten
1
1
reife Papaya
2 EL
2 TL
4 EL
gestoßenes Eis
250 ml
4 EL
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
OrangensaftSchlagsahneZitronensaftHonigBananePapaya

Zubereitungsschritte

1.
Papaya halbieren, Kerne herauslösen, und in Würfel schneiden. Banane schälen und klein schneiden. Die Fruchtstücke flach auf eine Schale auslegen und im Gefriergerät ca. 30 Min. anfrieren. Dann Banane und Papayawürfel zusammen mit Zitronensaft, Vanillemark, Honig, Eis und Orangensaft im Mixer kräftig mixen, die Sahne zugeben und kurz durchmixen.
2.
In Gläser füllen und servieren.