EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
3
Drucken
Pikantes Senf-Gurken-Relish

Pikantes Senf-Gurken-Relish

30 min, fertig in 1 h 15 min
Zeit:
279
kcal
Kalorien:
Health Score:
84 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
500 g Einlegegurke
4 Möhren
200 g Perlzwiebel
2 Knoblauchzehen
400 ml Weißweinessig
2 EL Senfpulver
100 g brauner Zucker
Meersalz
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZuckerMöhreMeersalz
Zubereitung
1.

Die Gurken waschen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Die Möhren schälen, längs halbieren und ebenfalls in Scheiben schneiden. Die Zwiebeln und den Knoblauch schälen, die Zwiebeln halbieren und den Knoblauch in Scheiben schneiden. Alle vorbereiteten Zutaten in einen Topf geben. Den Essig mit 200 ml Wasser, dem Senfpulver und dem Zucker aufkochen lassen. Das Relish unter gelegentlichem Rühren etwa 45 Minuten leicht sämig einköcheln lassen.

2.

Mit Salz abschmecken und kochend heiß in vorbereitete Gläser füllen. Sofort verschließen und auskühlen lassen.

Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien279 kcal(13 %)
Protein4 g(4 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate58 g(39 %)
zugesetzter Zucker33 g(132 %)
Ballaststoffe6,8 g(23 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.