Pina Colada in einer Kokosnusshälfte
(1 Bewertung)
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Health Score:
58 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
1258
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 1.258 kcal | (60 %) | mehr | |
| Protein | 10 g | (10 %) | mehr | |
| Fett | 90 g | (78 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 36 g | (24 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 14,4 g | (48 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | ||
| Vitamin D | 1,1 μg | (6 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2 mg | (17 %) | ||
| Vitamin K | 0,1 μg | (0 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 2,9 mg | (24 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 58 μg | (19 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1 mg | (17 %) | ||
| Biotin | 23,2 μg | (52 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 39 mg | (41 %) | ||
| Kalium | 1.050 mg | (26 %) | mehr | |
| Calcium | 145 mg | (15 %) | mehr | |
| Magnesium | 117 mg | (39 %) | mehr | |
| Eisen | 5,6 mg | (37 %) | mehr | |
| Jod | 4 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 1,8 mg | (23 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 69,8 g | |||
| Harnsäure | 35 mg | |||
| Cholesterin | 84 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 37 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 80 g Ananasfruchtfleisch aus der Dose
- 60 ml Kokosmilch
- 60 ml Rum
- 2 EL Crushed Ice
- eiskalte Schlagsahne zum Aufgießen
- Zum Garnieren
- 1 Stück Ananas
- 1 Maraschino-Kirsche
- ½ Kokosnuss nach Belieben
Zubereitungsschritte
1.
Ananasfruchtfleisch klein schneiden und mit Kokosmilch, Rum und crushed ice in einen elektrischen Mixer geben und kurz durchmixen.
2.
Nach Belieben in die Kokosnuss oder in ein hohes Glas gießen, mit Sahne aufgießen. Mit einem Ananasstück und der Maraschinokirsche garniert servieren.
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