Putenbrust Sandwich

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Putenbrust Sandwich
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Health Score:
9,0 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
463
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien463 kcal(22 %)
Protein29 g(30 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate63 g(42 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe15,5 g(52 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E2,7 mg(23 %)
Vitamin K26,5 μg(44 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin14,2 mg(118 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure82 μg(27 %)
Pantothensäure1,7 mg(28 %)
Biotin16,9 μg(38 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C124 mg(131 %)
Kalium1.151 mg(29 %)
Calcium174 mg(17 %)
Magnesium115 mg(38 %)
Eisen3,8 mg(25 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink3,1 mg(39 %)
gesättigte Fettsäuren4,4 g
Harnsäure200 mg
Cholesterin49 mg
Zucker gesamt26 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
1
Zutaten
2 Scheiben
1 EL
2
75 g
1
1
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
PutenbrustfiletSalatblattKiwiOrange
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Das Vollkornbrot mit 1 EL Halbfettbutter oder -margarine bestreichen. Mit 2 Salatblättern und 75 g geräucherter Putenbrust belegen. Dann die Kiwi und die Orange schälen, kleinschneiden und darauf verteilen.