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für
4
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Ragout vom Butternusskürbis mit Hackklößchen

Ragout vom Butternusskürbis mit Hackklößchen

45 min
Zeit:
572
kcal
Kalorien:
Health Score:
85 / 100
Zutatenfür  
Für die Hackbällchen
500 g Hackfleisch
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 TL Kreuzkümmel gemahlen
1 TL Koriander gemahlen
Cayennepfeffer
1 EL Koriandergrün gehackt
1 Ei
Semmelbrösel
Mehl
4 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Für den Kürbis
2 EL Olivenöl
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 Chilischote
1 EL Thymian
1 kleiner Butternuss-Kürbis ca. 1 kg
1 EL Minze gehackt
Salz
Pfeffer aus der Mühle
4 EL griechischer Joghurt
Zubereitung
1.
Für die Hackbällchen Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken, mit Hackfleisch, Kumin, Koriander, Koriandergrün und Ei verkneten. So viele Semmelbrösel unterkneten dass ein gut formbarer Teig entsteht. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen. Kleine Bällchen formen, in Mehl rollen und in heißem Öl goldbraun braten. Aus der Pfanne nehmen und abtropfen lassen.
2.
Für den Kürbis Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Chilischote waschen und fein hacken. Butternusskürbis schälen, halbieren, putzen und würfeln. Zwiebel und Knoblauch in heißem Öl anschwitzen, Chili zugeben und Kürbis untermengen. Unter Rühren ca. 15 Min. gar schmoren. Evtl. etwas Wasser angießen. Zum Schluss Thymian zugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fleischbällchen zugeben, etwa 2 Min. miteinander schmoren, dann auf vorgewärmte Teller verteilen. Mit Minze bestreuen und mit je einem Klecks Joghurt servieren. Dazu nach Belieben Pittabrot reichen.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien572 kcal(27 %)
Protein31 g(32 %)
Fett39 g(34 %)
Kohlenhydrate23 g(15 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,5 g(22 %)
Ausgabe 02/24

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