Europa Rezepte von EAT SMARTER

EatSmarter Exklusiv-Rezept

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Saisonale Küche

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

(3)

20 Min.

40 Min.

213 kcal

Forelle blau

mit Kräuterkartoffeln

25 Min.

60 Min.

376 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

30 Min.

507 kcal

Knusperfisch mit Tomaten-Brot-Salat

(3)

30 Min.

499 kcal

Zanderfilet mit Schwarzwurzelgemüse, Karottendip und Nudeln

30 Min.

55 Min.

597 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüse-Lachs-Salat

30 Min.

375 kcal

Grillen auf leichte Art

Doraden vom Grill

Heilbutt mit Paprika-Kapern-Sauce

25 Min.

45 Min.

558 kcal

30 Min.

50 Min.

276 kcal

Meal-Prep-Gericht

Pasta mit Lachs-Soße

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

15 Min.

30 Min.

633 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Zander mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

20 Min.

45 Min.

682 kcal

Melonensalat mit geräucherter Forelle

40 Min.

498 kcal

Erfrischend und leicht

Pasta mit Räucherlachs und Dill

25 Min.

257 kcal

30 Min.

45 Min.

570 kcal

Gebackene Scholle

30 Min.

55 Min.

370 kcal

Wildlachs mit Lauch

30 Min.

50 Min.

424 kcal

Besonders eiweißreich

Gemüse-Fisch-Auflauf

30 Min.

50 Min.

219 kcal

Lachsfilet auf Tomaten-Lauch

Aal grün mit Kräutersoße und Salzkartoffeln

25 Min.

382 kcal

Klassiker mal anders

Deftiger Matjessalat mit Roter Bete, Zwiebeln, Kartoffeln und Apfel

20 Min.

55 Min.

700 kcal

Zander mit Meerrettich und Rote-Bete-Gemüse

55 Min.

115 Min.

710 kcal

Pizza mit Thunfisch und Zwiebeln

50 Min.

369 kcal

Gute-Laune-Rezept

Reispfanne mit Fisch auf englisch-indische Art (Kedgeree)

25 Min.

120 Min.

587 kcal

Leichtes Abendessen

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

50 Min.

524 kcal

Lachs-Kartoffel-Gratin auf schwedische Art

30 Min.

105 Min.

544 kcal

Lachs-Lasagne

Fischspieße mit Kartoffel-Gurken-Gemüse

45 Min.

75 Min.

548 kcal

Salat mit Thunfisch aus dem Ofen

50 Min.

85 Min.

413 kcal

Kabeljau im Chorizo-Mantel mit Tomaten, Knoblauch und Zwiebeln

40 Min.

47 Min.

Fischbuletten mit Kartoffelsalat

20 Min.

35 Min.

393 kcal

Lachsauflauf mit Kräutern und Kartoffeln

70 Min.

927 kcal

Kartoffelsuppe mit geräuchertem Lachs und Apfernäpfeln

20 Min.

65 Min.

497 kcal

25 Min.

55 Min.

313 kcal

Knäcke-Lachs-Häppchen

Fischragout mit Gemüse und Gremolata

20 Min.

25 Min.

45 Min.

262 kcal

Enthält viele gute Fette

Ausgebackene Sardinen

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

60 Min.

353 kcal

Gebratenes Lachssteak

Fischfilet mit Senf-Kartoffel-Haube und Rote-Bete-Gemüse

20 Min.

40 Min.

492 kcal

Zanderbuletten nach schwedischer Art

45 Min.

90 Min.

448 kcal

Protein-Power am Abend

Matjes-Apfel-Topf mit Zwiebeln

25 Min.

35 Min.

356 kcal

Thunfisch-Bohnensalat mit Zwiebeln

30 Min.

90 Min.

836 kcal

Besonders eiweißreich

Lachstarte auf schwedische Art

20 Min.

319 kcal

Matjesfilets mit Apfel und sahniger Dillsoße

35 Min.

95 Min.

3575 kcal

Teigtasche mit Paprika-Thunfisch-Füllung (Empanada)

30 Min.

Brainfood: Essen fürs Hirn

40 Min.

785 Min.

785 kcal

Sardinen mit Knoblauch und Kräutern

Zitronen-Kabeljau mit Kapern

50 Min.

400 kcal

Dorade mit Tomaten im Römertopf

20 Min.

35 Min.

207 kcal

Gesunder Feierabend

Saibling vom Königssee mit Kartoffelcreme und Spinat

90 Min.

574 kcal

50 Min.

85 Min.

594 kcal

Matjes nach Hausfrauen-Art

25 Min.

421 kcal

Gebratener Strömling in Marinade