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Reissalat mit Schinken und Ananas

Reissalat mit Schinken und Ananas

30 min, fertig in 1 h
Zeit:
751
kcal
Kalorien:
Health Score:
77 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
300 g Langkornreis
Salz
250 g Kochschinken (in Scheiben)
3 Frühlingszwiebeln
3 Limetten
3 EL Weißweinessig
8 EL Rapsöl
1 EL Honig
1 Stück Ingwer
300 g Ananaswürfel (frisch oder aus der Dose)
Cayennepfeffer
2 Stiele Koriander
100 g Cashewkerne
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
LangkornreisCashewkernRapsölIngwerHonigKoriander
Zubereitung
1.

Reis in einem Sieb kalt abspülen, in der doppelten Menge Salzwasser aufkochen. Zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 20 Minuten quellen lassen. Dann in einem Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen.

2.

Während der Reis quillt, Schinkenscheiben in Streifen schneiden. Frühlingszwiebeln waschen, putzen, längs halbieren und in feine Ringe schneiden.

3.

2 Limetten auspressen. Saft mit Essig, Öl und Honig verrühren. Ingwer schälen, fein reiben und dazugeben. Reis mit Marinade, Ananas, Schinken und Zwiebeln mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. 30 Minuten ziehen lassen.

4.

Koriander abspülen, trockenschütteln und die Blätter fein hacken. Mit Cashewkernen zum Salat geben. Mit Limettenspalten garnieren. Guten Appetit!

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien751 kcal(36 %)
Protein26 g(27 %)
Fett36 g(31 %)
Kohlenhydrate79 g(53 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe4,3 g(14 %)
Ausgabe 02/24

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