EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Rhabarberkompott mit Erdbeeren

Rhabarberkompott mit Erdbeeren

25 min, fertig in 35 min
Zeit:
286
kcal
Kalorien:
Health Score:
73 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
500 g Rhabarber
250 g Erdbeeren
250 g Himbeeren
80 g Zucker
150 ml Apfelsaft klar
1 Zitrone Saft
½ Zimtstange
½ Vanilleschote
60 g Nüsse Haselnüsse, Erdnüsse und Mandel (alle geschält)
4 EL Joghurt
1 EL Schlagsahne
1 EL Orangensaft
1 EL grob gehackter Rosmarin
Puderzucker zum Bestauben
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
RhabarberErdbeereHimbeereApfelsaftZuckerJoghurt
Zubereitung
1.
Den Rhabarber waschen, putzen und in Stücke schneiden. Die Erdbeeren waschen, putzen und halbieren oder vierteln. Die Himbeeren verlesen.
2.
2 EL Zucker in einen Topf karamellisieren lassen und mit dem Apfel- und Zitronensaft ablöschen. Den Rhabarber, den Zimt und die aufgeschlitzte Vanilleschote zugeben und 2-3 Minuten leise köcheln. Die Erdbeeren untermischen und eine weitere Minuten garen. Von der Hitze nehmen, die Himbeeren zugeben und auskühlen lassen. Den Zimt und die Vanille wieder entfernen.
3.
Den übrigen Zucker in einer heißen Pfanne golden karamellisieren lassen. Die Nüsse untermischen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech auskühlen und fest werden lassen. Anschließend grob hacken.
4.
Den Joghurt mit der Sahne und dem Orangensaft verrühren. Das Kompott auf tiefe Teller verteilen und mit dem Joghurt beträufeln. Mit dem Rosmarin und dem Krokant bestreuen und mit Puderzucker bestaubt servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien286 kcal(14 %)
Protein8 g(8 %)
Fett10 g(9 %)
Kohlenhydrate39 g(26 %)
zugesetzter Zucker24 g(96 %)
Ballaststoffe10,2 g(34 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.