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Zutaten

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4
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Rosa gebratener Lammrücken mit Gemüsereis

Rosa gebratener Lammrücken mit Gemüsereis

1 h
Zeit:
820
kcal
Kalorien:
Health Score:
87 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
4 Lammrückenfilets à ca. 180 g
2 EL Öl
1 Zwiebel
1 Möhre
200 g Sellerie
1 TL Tomatenmark
1 Lorbeerblatt
2 Thymianzweige
400 ml Lammfond
20 g Butter
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Reis
200 g Reis
1 EL Butter
½ Stange Lauch
100 g Möhren gewürfelt
100 g Sellerie gewürfelt
2 EL Pinienkerne
2 EL Rosinen
Minze für die Garnitur
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
LammfondSellerieReisMöhreSelleriePinienkerne
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Zubereitung
1.
Lamm waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und in 12 EL heißem Öl von allen Seiten anbraten. Im vorgeheizten Ofen bei 100°C ca. 30-40 Min. rosa braten. Ab und zu wenden.
2.
Zwiebel, Möhre und Sellerie schälen, würfeln und in restlichem Öl im Bratensatz braun anbraten. Tomatenmark unterrühren und mit Lammfond ablöschen, Lorbeer und Thymian zugeben und auf etwa die Hälfte einreduzieren lassen. Passieren.
3.
Reis nach Packunsangabe kochen.
4.
Lauch waschen, putzen und klein hacken. Zusammen mit Möhren, Sellerie, Rosinen und Pinienkernen anschwitzen, Reis untermengen und mit Salz würzen.
5.
Sauce aufkochen lassen, Butter untermixen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6.
Lamm aus dem Ofen nehmen, kurz ruhen lassen, dann halbieren und auf vorgewärmten Tellern anrichten. Reis in Förmchen füllen, fest drücken, auf die Teller stürzen und mit etwas Sauce servieren. Restliche Sauce separat dazu reichen. Mit Minze garnieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien820 kcal(39 %)
mehr
Protein71 g(72 %)
mehr
Fett36 g(31 %)
mehr
Kohlenhydrate53 g(35 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe7,1 g(24 %)
mehr
Ausgabe 02/24

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