Rotes Bohnengemüse mit Frikadellen

Name: Rotes Bohnengemüse mit Frikadellen
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: 500 g Paprikaschote; Staudensellerie; 1 Zwiebel; 1 rote Chilischote; 2 EL Olivenöl; 200 g rote Bohnen; 200 ml Kokosmilch; 100 ml Gemüsebrühe; Koriander; Brötchen; 1 Schalotte; 250 g gemischtes Hackfleisch; 1 Ei (Größe S); 2 TL scharfer Senf; Salz, Pfeffer; 1 EL Öl

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50 min

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Zutaten

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Zutaten: 500 g Paprikaschote; Staudensellerie; 1 Zwiebel; 1 rote Chilischote; 2 EL Olivenöl; 200 g rote Bohnen; 200 ml Kokosmilch; 100 ml Gemüsebrühe; Koriander

Frikadellen: Brötchen; 1 Schalotte; 250 g gemischtes Hackfleisch; 1 Ei (Größe S); 2 TL scharfer Senf; Salz, Pfeffer; 1 EL Öl

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Paprikaschote gemischtes Hackfleisch Kokosmilch Olivenöl Senf Öl

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Zubereitungstipps

Wie Sie eine Zwiebel ganz einfach in grobe Würfel schneiden

Wie Sie eine Schalotte gekonnt in feine Würfel schneiden

Zubereitungsschritte

Paprikaschoten vierteln, putzen, abspülen und in Streifen schneiden. Sellerie putzen, abspülen und fein schneiden. Zwiebel pellen und würfeln. Chilischote putzen, abspülen und fein hacken.

Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Chilischote darin andünsten. Paprika und Sellerie zugeben und ca. 5 Minuten anschmoren. Bohnen, Kokosmilch und Brühe unterrühren und zugedeckt ca. 10 Minuten garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Koriander abbrausen, trocken schütteln, fein hacken und untermischen.

Für die Frikadellen Brötchen in grobe Würfel schneiden und mit Wasser bedeckt einweichen. Schalotte pellen und fein würfeln. Hackfleisch mit Ei, Senf, Schalotte und ausgedrücktem Brötchen zu einem glatten Teig verkneten. Mit angefeuchteten Händen kleine Frikadellen formen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Frikadellen darin von jeder Seite 3-4 Minuten braten. Alles zusammen anrichten.