Rouladen am Spieß

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Rouladen am Spieß
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Health Score:
4,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
227
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien227 kcal(11 %)
Protein3 g(3 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate40 g(27 %)
zugesetzter Zucker7 g(28 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,3 mg(3 %)
Vitamin K1,3 μg(2 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,2 mg(10 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure28 μg(9 %)
Pantothensäure0,2 mg(3 %)
Biotin1,8 μg(4 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C1 mg(1 %)
Kalium116 mg(3 %)
Calcium15 mg(2 %)
Magnesium19 mg(6 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod2 μg(1 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren3,4 g
Harnsäure16 mg
Cholesterin12 mg
Zucker gesamt23 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Scheiben
4 Scheiben
20 g
4 EL
4 EL
Kürbismarmelade oder Orangenmarmelade
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ToastbrotKürbismarmeladeButter

Zubereitungsschritte

1.

Die Toastbrote entrinden und dünn mit weicher Butter bestreichen. Die Toastbrote mit der Himbeerkonfitüre und die Vollkornbrote mit der Kürbiskonfitüre bestreichen.

2.

Die Scheiben jeweils halbieren und zu einer Schnecke aufrollen. Mit Zahnstochern fixieren und nach Belieben in Orangenhälften gesteckt servieren.