Winter Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

750 Min.

472 kcal

Smart frühstücken

Overnight Oats

mit Haselnüssen und Banane

5 Min.

485 Min.

437 kcal

Schnelles Mittagessen

Risoni-Spinat-Pfanne

20 Min.

634 kcal

Superfood aus der Heimat

Kohlsalat mit Orange

30 Min.

479 kcal

Afrikanischer Kürbistopf mit Erdnüssen

Knuspriger Tofu mit Kokospanade auf Korianderreis mit Cashewsauce

40 Min.

495 kcal

Eiweißreich und vegan

45 Min.

860 kcal

Risotto Sellerie-Birne

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

45 Min.

326 kcal

Ideal nach dem Sport

(19)

5 Min.

487 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Panierter Rosenkohl mit Rote-Bete-Hummus

(14)

15 Min.

30 Min.

402 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Feine Fenchelcremesuppe

mit Jakobsmuscheln und Safran

(14)

30 Min.

60 Min.

223 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Orzotto

(9)

20 Min.

30 Min.

595 kcal

Besonders eiweißreich

Bengalischer Joghurt-Fisch mit Reis

(9)

40 Min.

439 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Haferflockenplätzchen

Kindersnack (10–14 Jahre)

40 Min.

80 Min.

103 kcal

Overnight Oats mit Mandarinen

Rote Bete-Suppe mit Kokos, Birne und Zimt

15 Min.

735 Min.

367 kcal

Vegan für Genießer

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

15 Min.

45 Min.

433 kcal

Hüttenkäse-Rührei mit Grapefruit-Avocado-Salat

Linsen mit Kartoffeln und Tomatensalsa

25 Min.

493 kcal

Eiweißreich und vegan

(17)

35 Min.

465 kcal

100

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Perfekt fürs Büro

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Kichererbsen-Protein-Bowl mit Rote Bete und Walnüssen

Loaded Nachos

(12)

60 Min.

655 kcal

Vegetarisch für Genießer

Bunter Hirsesalat

(8)

35 Min.

462 kcal

Veganer Sattmacher

(8)

20 Min.

869 kcal

Schnell und einfach

Quetschkartoffeln

20 Min.

60 Min.

449 kcal

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

25 Min.

261 kcal

Graupenrisotto

mit Gemüse und Käse

60 Min.

397 kcal

Hausgemachte Trüffel-Pasta

mit feiner Lauchsauce

Rehrücken mit Kräuter-Nuss-Kruste

55 Min.

120 Min.

500 kcal

Regional & saisonal

und Kürbispüree

75 Min.

100 Min.

637 kcal

Smart snacken

Granatapfel-Smoothie

mit Cranberrys

Reich an Omega-3-Fettsäuren

10 Min.

152 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Klassiker mal anders

Weißkrautsalat – smarter

mit Kümmel

25 Min.

70 Min.

93 kcal

Balsamico-Dattel-Sauce

mit Zwiebeln und Pinienkernen

30 Min.

60 Min.

120 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Bananen-Schoko-Milch

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

5 Min.

154 kcal

Kaki-Joghurt mit Hirseflocken

Entenbrustfilet mit Kumquats

5 Min.

245 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Korianderkartoffeln

70 Min.

80 Min.

513 kcal

Wirsing-Walnuss-Pasta

40 Min.

715 kcal

Für Glücksgefühle

Chilisoße süß-sauer

Chili sin Carne mit getrockneten Bohnen

15 Min.

45 Min.

44 kcal

Veganer Sattmacher

60 Min.

780 Min.

304 kcal

Clever naschen

Schneebälle

Raclette mit Birne und Käse

40 Min.

95 Min.

85 kcal

5-Zutaten-Küche

15 Min.

278 kcal

Leichtes Abendessen

Bohnensuppe

20 Min.

45 Min.

266 kcal

Cremige Rosenkohl-Bohnen-Suppe

Rotkohlsalat mit Orangen und Nüssen

30 Min.

810 Min.

339 kcal

Smarter Klassiker

35 Min.

244 kcal

Naschen ohne Reue

Apfel-Schmand-Tarte

Semmelknödel mit Pilzrahm

35 Min.

95 Min.

177 kcal

Klassiker für Vegetarier

Erfrischender Vitamin-Kick

40 Min.

572 kcal

Linsen-Grünkohl-Salat mit Avocado

35 Min.

469 kcal

Chicorée-Mandarinen-Salat mit Walnüssen

15 Min.

200 kcal

Stilton-Spinat-Tarte mit Walnüssen

Sellerie-Pasta mit Pekannüssen

35 Min.

85 Min.

510 kcal

Klassiker in Low Carb