Sandwich mit Käse, Schinken und Erdbeeren

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Sandwich mit Käse, Schinken und Erdbeeren
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Health Score:
7,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
299
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien299 kcal(14 %)
Protein19 g(19 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate26 g(17 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,9 g(6 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K0,8 μg(1 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin5,5 mg(46 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure19 μg(6 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin3 μg(7 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C19 mg(20 %)
Kalium204 mg(5 %)
Calcium247 mg(25 %)
Magnesium31 mg(10 %)
Eisen1,3 mg(9 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink2,2 mg(28 %)
gesättigte Fettsäuren8,1 g
Harnsäure51 mg
Cholesterin49 mg
Zucker gesamt2 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Scheiben Sandwichbrot
8 dünne Scheibe Schnittkäse z. B. Gouda
8 dünne Scheibe gekochter Schinken
4 Erdbeeren
Butter
1 Bund Zitronenmelisse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SchnittkäseSchinkenZitronenmelisseErdbeereButter
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Käse und Schinken ggfls. in Größe der Brotscheiben zurechtschneiden.
2.
Erdbeeren putzen, waschen, trocken tupfen und in dünne Scheiben schneiden. Zitronenmelisseblätter von den Stengeln zupfen.
3.
Brot mit Butter einstreichen und 2 Scheiben z. B. in folgender Reihenfolge belegen: Käse, Schinken, Erdbeeren, Käse, Erdbeeren, Zitronenmelisseblättchen und Schinken. Obenauf die übrigen Brotscheiben auflegen, etwas andrücken und diagonal durchschneiden.
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