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Sardinenbällchen

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Sardinenbällchen
372
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
 • Fertig in 35 min
Fertig
Nährwerte
Fett17,37 g
gesättigte Fettsäuren2,88 g
Eiweiß / Protein37,95 g
Ballaststoffe0,16 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien372
1 Portion enthält
Brennwert372
Eiweiß/Protein/g37,95
Fett/g17,37
gesättigte Fettsäuren/g2,88
Kohlenhydrate/g13,17
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0,16
Cholesterin/mg226,28
Vitamin A/mg112,12
Vitamin D/μg6,44
Vitamin E/mg3,77
Vitamin B₁/mg0,28
Vitamin B₂/mg0,45
Niacin/mg16,55
Vitamin B₆/mg0,26
Folsäure/μg46,74
Pantothensäure/mg1,01
Biotin/μg0,18
Vitamin B₁₂/μg11,6
Vitamin C/mg5,27
Kalium/mg607,88
Kalzium/mg545,8
Magnesium/mg64,08
Eisen/mg5,19
Jod/μg13,2
Zink/mg2,18

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
2
1 Hand voll
500 g
kleine Sardine
70 g
1 EL
geriebener Pecorino
1
Pfeffer aus der Mühle
½ TL
Pflanzenöl zum Frittieren
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Den Knoblauch häuten und zusammen mit den abgetropften Sardellenfilets fein hacken. Die Petersilie abbrausen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken.
Schritt 2/2
Die Fische waschen und die Köpfe entfernen. Am Bauch aufschneiden und die Mittelgräte herauslösen, anschließend gut waschen und trocken tupfen. Die Fische nun mit einem großen Messer klein hacken. In eine Schüssel geben und mit den Knoblauch-Sardellen, der Petersilie, 2-3 EL Bröseln, Pecorino und dem Ei vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronenabrieb würzen und falls nötig noch Brösel untermischen bis sich die Masse gut formen lässt. Dann daraus mit feuchten Händen kleine Bällchen formen und in den übrigen Bröseln wälzen. Im heißen Fett (ca. 170°C) portionsweise goldbraun ausbacken, auf Küchenkrepp abtropfen lassen und servieren.

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