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Zutaten

für
4
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Scharfe Chicken Wings

Scharfe Chicken Wings

50 min, fertig in 12 h 50 min
Zeit:
1050
kcal
Kalorien:
Health Score:
72 / 100
Zutatenfür  
Für die Chicken Wings
1 ½ kg Chicken Wing küchenfertig
2 EL brauner Zucker
2 EL Essig
2 EL Sojasauce
1 Knoblauchzehe
2 EL Öl
Cayennepfeffer
Für die Sauce
400 g Tomatenpüree
2 rote Chilischoten
2 Knoblauchzehen
3 EL Olivenöl
100 ml Ketchup
Saft einer halben Limetten
Salz
Pfeffer
Salatblatt zum Anrichten
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
TomatenpüreeKetchupZuckerOlivenölSojasauceÖl
Zubereitung
1.
Chicken Wings waschen, trocken tupfen, in eine flache Form geben. restliche Zutaten gut unterrühren, Knoblauch dazupressen. Marinade über die Chicken Wings gießen und über Nacht zugedeckt an einem kühlen Ort ziehen lassen, dabei einmal wenden. Auf einem mit Alufolie ausgelegtem Backblech etwas Öl streichen, abgetropfte Chicken Wings darauf geben. Im Backofen bei 220°Cca. 15 Minuten garen. Umdrehen und weitere 5 Minuten braten. Die restliche Marinade auf die Flügel streichen, umdrehen, andere Seite auch bestreichen und nochmals 10 Minuten braten.
2.
Für die Sauce den Knoblauch schälen, fein pressen. Chilischoten halbieren, Kerne und weiße Häute entfernen, fein hacken. Olivenöl in einem Topf erhitzen, Knoblauch und Chili darin anschwitzen, Tomaten, Ketchup und Limettensaft zufügen und ca. 10 Min. köcheln lassen, salzen und pfeffern. Die fertige Soße fein pürieren, gegebenenfalls durch ein Sieb streichen. Hähnchenflügel auf einer platten mit Salat und Soße garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.050 kcal(50 %)
Protein68 g(69 %)
Fett73 g(63 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker16 g(64 %)
Ballaststoffe3,6 g(12 %)
Ausgabe 02/24

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