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Scharfe Hähnchen-Gemüse-Rollen

Scharfe Hähnchen-Gemüse-Rollen

40 min
Zeit:
234
kcal
Kalorien:
Health Score:
83 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
250 g Hähnchenbrustfilet
½ Chinakohl
2 Möhren
1 Frühlingszwiebel
1 Bund Schnittlauch
40 g Butter
100 ml Chilisauce für Hähnchen, aus dem Glas
100 ml Sojasauce
Salz Pfeffer
Zubereitung
1.
Kohl vierteln, Strunk entfernen, Karotten schälen, wachen. Von den Bohnen die Enden abschneiden. Frühlingszwiebeln putzen, Enden abschneiden. Gemüse in 4 cm lange, dicke Streifen schneiden, in kochendem Salzwasser bissfest garen, gut abtropfen lassen. Hähnchen waschen, trockentupfen, in 2 cm breite und 6 cm lange Streifen schneiden. Jeweils 4 Gemüsestreifen mit dem Hähnchenfleisch umwickeln, mit Schnittlauch festbinden, mit Salz und Pfeffer würzen. Butter erhitzen und die Röllchen bei schwacher Hitze rundherum anbraten. Chilisauce und Sojasauce angießen und die Röllchen damit glasieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien234 kcal(11 %)
Protein21 g(21 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate12 g(8 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe5,9 g(20 %)
Ausgabe 02/24

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