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Scharfes Fischfilet mit Sardellen, Kräutern und Tomatensauce

Scharfes Fischfilet mit Sardellen, Kräutern und Tomatensauce
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258
kcal
Brennwert
10 min
Zubereitung
40 min
Fertig
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
4
Fischfilets à ca. 150 g z. B. Tilapia
Pfeffer aus der Mühle
3 EL
2
2
3
3
2 Zweige
100 ml
trockener Rotwein
400 g
stückige Tomaten Dose
1 Prise
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Fischfilets waschen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen und in einer Pfanne auf beiden Seiten in 2 EL heißem Öl kurz goldbraun anbraten. Wieder aus der Pfanne nehmen. Die Schalotten und Knoblauch schälen, fein würfeln und im restlichen Öl mit den Anchovis 2-3 Minuten anschwitzen. Die Chilischoten und Rosmarin zugeben und mit dem Rotwein ablöschen. Die Tomaten zufügen und für ca. 20 Minuten leise köcheln lassen. Dann mit Zucker, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und die Fischfiles auf die Sauce legen. zugedeckt ca. 5 Minuten leise gar schmoren lassen.
Wie Sie Schalotten perfekt vorbereiten und schälen
Wie Sie eine Schalotte gekonnt in feine Würfel schneiden
Schritt 2/2
Dazu nach Belieben Polenta oder Weißbrot servieren.

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