Schaschlikspiesse

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Schaschlikspiesse
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Health Score:
7,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
Kalorien:
347
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien347 kcal(17 %)
Protein30 g(31 %)
Fett24 g(21 %)
Kohlenhydrate4 g(3 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0,6 g(2 %)
Automatic
Vitamin A14,2 mg(1.775 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K46,4 μg(77 %)
Vitamin B₁0,7 mg(70 %)
Vitamin B₂1,5 mg(136 %)
Niacin18,9 mg(158 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure138 μg(46 %)
Pantothensäure4,9 mg(82 %)
Biotin44,2 μg(98 %)
Vitamin B₁₂32 μg(1.067 %)
Vitamin C25 mg(26 %)
Kalium602 mg(15 %)
Calcium15 mg(2 %)
Magnesium38 mg(13 %)
Eisen5,8 mg(39 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink6,4 mg(80 %)
gesättigte Fettsäuren11,9 g
Harnsäure365 mg
Cholesterin200 mg
Zucker gesamt1 g

Zutaten

für
4
Zutaten
200 g
200 g
200 g
50 g
dünne Speck
1
mittelgroße Zwiebel
12
Pfeffer aus der Mühle
50 g
flüssige Kräuterbutter
Holzspieß oder Metallspieße
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SchweinefiletRinderfiletSpeckZwiebelSalzPfeffer

Zubereitungsschritte

1.
Die Filets und die Leber in spiessgerechte Würfel schneiden. Die Speckscheiben eventuell halbieren oder vierteln. Die Zwiebel schälen, vierteln und mit der Hand in Scheiben teilen.
2.
Die Tomaten waschen und die Stielansätze entfernen..
3.
Die vorbereiteten Zutaten abwechselnd auf die Spiesse stecken. Rundherum leicht salzen und pfeffern. Auf den Grillrost legen, öfter drehen und mit der Kräuterbutter einpinseln.