Schichtbecher mit Keksbröseln, Frischkäsecreme und Erdbeeren
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Health Score:
5,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
Kalorien:
487
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 487 kcal | (23 %) | mehr | |
| Protein | 11 g | (11 %) | mehr | |
| Fett | 36 g | (31 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 29 g | (19 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 17 g | (68 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 1,7 g | (6 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | ||
| Vitamin D | 0,9 μg | (5 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,7 mg | (14 %) | ||
| Vitamin K | 4,6 μg | (8 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 2,7 mg | (23 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 49 μg | (16 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,7 mg | (12 %) | ||
| Biotin | 8,5 μg | (19 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,6 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin C | 37 mg | (39 %) | ||
| Kalium | 241 mg | (6 %) | mehr | |
| Calcium | 96 mg | (10 %) | mehr | |
| Magnesium | 23 mg | (8 %) | mehr | |
| Eisen | 1,1 mg | (7 %) | mehr | |
| Jod | 9 μg | (5 %) | mehr | |
| Zink | 0,8 mg | (10 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 21,4 g | |||
| Harnsäure | 17 mg | |||
| Cholesterin | 133 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 23 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 6 Löffelbiskuits
- 1 EL Mandelblättchen
- 1 EL brauner Zucker
- 2 EL flüssige Butter
- 250 g Erdbeeren
- 1 EL Orangensaft
- 1 EL Ahornsirup
- 250 g Frischkäse
- 2 EL Puderzucker
- 1 Msp. Orangenschale unbehandelt
- 100 ml Schlagsahne
Zubereitungsschritte
1.
Die Biskuits mit den Mandeln, dem Zucker und der Butter mixen und in 4 Gläser füllen. Kalt stellen.
2.
Die Erdbeeren waschen, putzen und in Stücke schneiden. Etwa 1/3 davon mit dem Orangensaft und dem Ahornsirup pürieren und durch ein feines Sieb streichen.
3.
Den Frischkäse mit dem Puderzucker und dem Abrieb glatt rühren. Die Sahne steif schlagen und unterziehen. In die Gläser füllen und darauf die Erdbeeren anrichten. Die Sauce darüber geben und servieren.
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