Schoko-Avocadocreme
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Health Score:
6,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
205
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 205 kcal | (10 %) | mehr | |
| Protein | 4 g | (4 %) | mehr | |
| Fett | 14 g | (12 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 16 g | (11 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 11 g | (44 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 6,3 g | (21 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Automatic
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3 mg | (25 %) | ||
| Vitamin K | 16,9 μg | (28 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,1 mg | (9 %) | ||
| Niacin | 1,8 mg | (15 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
| Folsäure | 32 μg | (11 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0 mg | (0 %) | ||
| Biotin | 0,4 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,1 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin C | 0 mg | (0 %) | ||
| Kalium | 870 mg | (22 %) | mehr | |
| Calcium | 29 mg | (3 %) | mehr | |
| Magnesium | 71 mg | (24 %) | mehr | |
| Eisen | 4,2 mg | (28 %) | mehr | |
| Jod | 4 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 1,2 mg | (15 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 3,7 g | |||
| Harnsäure | 0 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 16 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 2 Avocados
- 2 EL Kakaopulver
- 1 EL Vanillezucker
- 2 EL Agavendicksaft
- 100 ml Sojadrink (Sojamilch)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Sojadrink (Sojamilch)KakaopulverAgavendicksaftVanillezuckerAvocadoZubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Die Avocados schälen, halbieren, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. In einen Mixer geben und mit dem Kakao, Vanillezucker, dem Agavendicksaft und etwas Milch fein pürieren. Dabei die übrige Milch einfließen lassen bis ein cremiges Püree entstanden ist.
2.
Nach Belieben in ein Glas füllen und bis zum Servieren kalt stellen.
Kommentare
Tanja First
vom 11.08.2017.
Wie lange kann man die Creme im Kühlschrank aufbewahren? Mandelmilch oder Haferdrink sollte auch gehen, oder? Danke! - Antworten
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EAT SMARTER
vom 24.08.2017.
Hallo Frau First, die Creme sollten Sie nicht länger als 1–2 Tage aufbewahren. Mandelmilch oder Haferdrink können Sie auch verwenden, ja. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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Fini
vom 12.02.2017.
Ich persönlich würde die Soja Milch gegen richtige austauschen Danke für das Rezept - Antworten
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