Schoko-Bananen im Popcornmantel

5
Durchschnitt: 5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Schoko-Bananen im Popcornmantel
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
5,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
Kalorien:
624
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien624 kcal(30 %)
Protein6 g(6 %)
Fett38 g(33 %)
Kohlenhydrate64 g(43 %)
zugesetzter Zucker25 g(100 %)
Ballaststoffe5,2 g(17 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E7,5 mg(63 %)
Vitamin K10,7 μg(18 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,8 mg(23 %)
Vitamin B₆0,6 mg(43 %)
Folsäure30 μg(10 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin10,2 μg(23 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C18 mg(19 %)
Kalium860 mg(22 %)
Calcium103 mg(10 %)
Magnesium91 mg(30 %)
Eisen3,2 mg(21 %)
Jod7 μg(4 %)
Zink1,1 mg(14 %)
gesättigte Fettsäuren18,5 g
Harnsäure93 mg
Cholesterin44 mg
Zucker gesamt52 g

Zutaten

für
4
Zutaten
50 g Popcornmais
Öl für die Pfanne
150 g Vollmilchkuvertüre
70 g Butter
4 EL Milch
2 EL Honig
4 Bananen
12 Holzspieße
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButterMilchHonigÖlBanane

Zubereitungsschritte

1.

Öl in eine Pfanne geben, bis der Boden bedeckt ist und bei mittlerer Hitze erwärmen. Popkorn in das heiße Fett geben, Deckel auflegen und warten bis alle Körner aufgesprungen sind. Popkorn aus der Pfanne nehmen und auskühlen lassen.

2.

Schokolade grob hacken und mit Butter, Milch und Honig in einem kleinen Topf schmelzen lassen. Popkorn in einen Gefrierbeutel geben, schließen und mit der Küchenrolle zerkleinern, alles auf einen Teller schütten.

3.

Bananen schälen, in Stücke teilen und mit einer Gabel erst in die flüssige Schokolade tauchen, dann in den Popkornbröseln wenden. Bananen auf eine geölte Alufolie legen und zum Festwerden in den Kühlschrank stellen. Zum Servieren Holzspieße hineinstecken.

Kooperationspartner
Live-Smarter-Blog
Die TK ist mit rund 10,3 Millionen Versicherten die größte Krankenkasse Deutschlands. Hier gehts zum Blog in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse.
zum Blog
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Das große Darm-Special
Erfahren Sie hier, wie wichtig der Darm für das Immunsystem ist, wie Sie die Darmbarriere stärken und was bei einer Reizdarmsymptomatik helfen kann.
zur Partnerseite