Schoko-Bananen im Popcornmantel
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Health Score:
5,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
25 min
Zubereitung
Kalorien:
624
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 624 kcal | (30 %) | mehr | |
| Protein | 6 g | (6 %) | mehr | |
| Fett | 38 g | (33 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 64 g | (43 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 25 g | (100 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 5,2 g | (17 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 0,3 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin E | 7,5 mg | (63 %) | ||
| Vitamin K | 10,7 μg | (18 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 2,8 mg | (23 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,6 mg | (43 %) | ||
| Folsäure | 30 μg | (10 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,7 mg | (12 %) | ||
| Biotin | 10,2 μg | (23 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,2 μg | (7 %) | mehr | |
| Vitamin C | 18 mg | (19 %) | ||
| Kalium | 860 mg | (22 %) | mehr | |
| Calcium | 103 mg | (10 %) | mehr | |
| Magnesium | 91 mg | (30 %) | mehr | |
| Eisen | 3,2 mg | (21 %) | mehr | |
| Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
| Zink | 1,1 mg | (14 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 18,5 g | |||
| Harnsäure | 93 mg | |||
| Cholesterin | 44 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 52 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 50 g Popcornmais
- Öl für die Pfanne
- 150 g Vollmilchkuvertüre
- 70 g Butter
- 4 EL Milch
- 2 EL Honig
- 4 Bananen
- 12 Holzspieße
Zubereitungsschritte
1.
Öl in eine Pfanne geben, bis der Boden bedeckt ist und bei mittlerer Hitze erwärmen. Popkorn in das heiße Fett geben, Deckel auflegen und warten bis alle Körner aufgesprungen sind. Popkorn aus der Pfanne nehmen und auskühlen lassen.
2.
Schokolade grob hacken und mit Butter, Milch und Honig in einem kleinen Topf schmelzen lassen. Popkorn in einen Gefrierbeutel geben, schließen und mit der Küchenrolle zerkleinern, alles auf einen Teller schütten.
3.
Bananen schälen, in Stücke teilen und mit einer Gabel erst in die flüssige Schokolade tauchen, dann in den Popkornbröseln wenden. Bananen auf eine geölte Alufolie legen und zum Festwerden in den Kühlschrank stellen. Zum Servieren Holzspieße hineinstecken.
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