Schoko-Bananen-Müsli

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Schoko-Bananen-Müsli
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Health Score:
8,5 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
421
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien421 kcal(20 %)
Protein14 g(14 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate64 g(43 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe11 g(37 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,3 mg(11 %)
Vitamin K28,8 μg(48 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin5 mg(42 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure73 μg(24 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin21,2 μg(47 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C18 mg(19 %)
Kalium1.307 mg(33 %)
Calcium152 mg(15 %)
Magnesium174 mg(58 %)
Eisen7,5 mg(50 %)
Jod16 μg(8 %)
Zink3,1 mg(39 %)
gesättigte Fettsäuren7,2 g
Harnsäure131 mg
Cholesterin4 mg
Zucker gesamt33 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
1
Zutaten
1
kleine reife Banane
1 TL
entöltes Kakaopulver
100 ml
3 EL
1 EL

Zubereitungsschritte

1.

Die Banane mit der Gabel zerdrücken.
In einer Schüssel mit dem Kakaopulver, der Milch, den Reisflocken und den Kokosflocken vermengen.

2.

Vor dem Servieren das Müsli 8-10 Min. quellen lassen.