Schoko-Früchte

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Schoko-Früchte
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Health Score:
5,8 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
369
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Spieß enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien369 kcal(18 %)
Protein9 g(9 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate67 g(45 %)
zugesetzter Zucker42 g(168 %)
Ballaststoffe8,1 g(27 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,4 mg(12 %)
Vitamin K7,1 μg(12 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3,5 mg(29 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure36 μg(12 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin7,2 μg(16 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C28 mg(29 %)
Kalium1.099 mg(27 %)
Calcium134 mg(13 %)
Magnesium138 mg(46 %)
Eisen10 mg(67 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink1,9 mg(24 %)
gesättigte Fettsäuren4 g
Harnsäure46 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt57 g

Zutaten

für
8
Zutaten
250 g dunkle Kuvertüre
250 g weiße Kuvertüre
50 g Puffreis (z. B. Rice Krispies)
50 g Choco Krispie Kellog's
250 g Erdbeeren
2 Bananen
2 Äpfel
6 Holzspieße
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ErdbeereBananeApfel
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Weiße und dunkle Kuvertüre getrennt grob zerhacken und jede separat auf einem heißen Wasserbad schmelzen. Krispies jeweils in einen tiefen Teller schütten.
2.
Die Erdbeeren waschen und putzen, eventuell etwas klein schneiden. Die Bananen schälen und in etwa 2 cm dicke Scheiben schneiden. Die Äpfel waschen und trocken reiben. Achteln und dabei die Kerngehäuse herausschneiden.
3.
Jetzt die Früchte auf eine Gabel spießen, wahlweise in Kuvertüre tauchen, etwas abtropfen lassen und dann in den Krispies wälzen. Früchte auf einem Teller in den Kühlschrank stellen, bis die Schokolade fest wird.
4.
Nun die Früchte abwechselnd auf Holzspieße stecken.
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