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Schneller Leckerbissen

Schokotoast mit Mango-Smoothie

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

3
Durchschnitt: 3 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Schokotoast mit Mango-Smoothie

Schokotoast mit Mango-Smoothie - Kraftfutter für Süßschnäbel – die geniale Alternative zu Nuss-Nougat-Creme!

Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
365
kcal
Brennwert
Health Score
Health Score
7 / 10
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte

Sesam und Margarine liefern die guten, für den Körper lebensnotwendigen Fettsäuren. Mango bringt eine dicke Portion Vitamin A und C; der Joghurt sorgt für Eiweiß und Kalzium.

Dieser Toast schmeckt auch ohne Schokolade: Helle Sesamsamen kurz anrösten, mörsern oder mahlen und mit 1 Prise Meersalz mischen. 2 TL davon aufs Brot streuen!

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien365 kcal(17 %)
Protein10 g(10 %)
Fett14 g(12 %)
Kohlenhydrate45 g(30 %)
zugesetzter Zucker5 g(20 %)
Ballaststoffe7 g(23 %)
Vitamin A0,8 mg(100 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E5,6 mg(47 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,4 mg(36 %)
Niacin4,8 mg(40 %)
Vitamin B₆0,4 mg(33 %)
Folsäure95 μg(32 %)
Pantothensäure1,2 mg(20 %)
Biotin12,7 μg(28 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C60 mg(63 %)
Kalium716 mg(18 %)
Calcium283 mg(28 %)
Magnesium110 mg(37 %)
Eisen2,8 mg(19 %)
Jod16 μg(8 %)
Zink2 mg(29 %)
gesättigte Fettsäuren5,2 g
Harnsäure54 mg
Cholesterin8 mg
Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
0
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Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Portion
½
reife Mango (ca. 150 g)
150 g
½ TL
1 Scheibe
Vollkorntoast (ca. 30 g)
1 TL
1 TL
10 g
hauchdünne dunkle Schokoladentäfelchen (mind. 50 % Kakaogehalt)
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 Teelöffel, 1 hohes Gefäß, 1 Stabmixer, 1 Toaster, 1 Messer

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Schokotoast mit Mango-Smoothie Zubereitung Schritt 1
Die halbe Mango schälen, Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden und würfeln.
Video Tipp
Wie Sie Mangofruchtfleisch geschickt würfeln
Video Tipp
Wie Sie eine Mango am besten schälen und halbieren
Schritt 2/3
Schokotoast mit Mango-Smoothie Zubereitung Schritt 2
Mangowürfel mit Joghurt und Honig in ein hohes Gefäß geben und mit einem Stabmixer fein pürieren.
Schritt 3/3
Schokotoast mit Mango-Smoothie Zubereitung Schritt 3
Toastbrot toasten, mit Margarine bestreichen und mit Sesam bestreuen. Schokoblättchen darauf verteilen und mit dem Mango-Smoothie servieren.

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