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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Schokotoast mit Mango-Smoothie

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

3
Durchschnitt: 3 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Schokotoast mit Mango-Smoothie
365
kcal
Brennwert

Schokotoast mit Mango-Smoothie - Kraftfutter für Süßschnäbel – die geniale Alternative zu Nuss-Nougat-Creme!

0
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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte

Sesam und Margarine liefern die guten, für den Körper lebensnotwendigen Fettsäuren. Mango bringt eine dicke Portion Vitamin A und C; der Joghurt sorgt für Eiweiß und Kalzium.

Dieser Toast schmeckt auch ohne Schokolade: Helle Sesamsamen kurz anrösten, mörsern oder mahlen und mit 1 Prise Meersalz mischen. 2 TL davon aufs Brot streuen!

1 Portion enthält
Fett14 g
gesättigte Fettsäuren5,2 g
Eiweiß / Protein10 g
Ballaststoffe7 g
zugesetzter Zucker5 g
Kalorien365
Kohlenhydrate/g45
BE4
Cholesterin/mg8
Harnsäure/mg54
Vitamin A/mg0,8
Vitamin D/μg0,2
Vitamin E/mg5,6
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,4
Niacin/mg4,8
Vitamin B₆/mg0,4
Folsäure/μg95
Pantothensäure/mg1,2
Biotin/μg12,7
Vitamin B₁₂/μg0,6
Vitamin C/mg60
Kalium/mg716
Kalzium/mg283
Magnesium/mg110
Eisen/mg2,8
Jod/μg16
Zink/mg2
Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 1 Portion
½
reife Mango (ca. 150 g)
150 g
½ TL
1 Scheibe
Vollkorntoast (ca. 30 g)
1 TL
1 TL
10 g
hauchdünne dunkle Schokoladentäfelchen (mind. 50 % Kakaogehalt)
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 großes Messer, 1 Teelöffel, 1 hohes Gefäß, 1 Stabmixer, 1 Toaster, 1 Messer

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
Schokotoast mit Mango-Smoothie Zubereitung Schritt 1
Die halbe Mango schälen, Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden und würfeln.
Video Tipp
Wie Sie Mangofruchtfleisch geschickt würfeln
Video Tipp
Wie Sie eine Mango am besten schälen und halbieren
Schritt 2/3
Schokotoast mit Mango-Smoothie Zubereitung Schritt 2
Mangowürfel mit Joghurt und Honig in ein hohes Gefäß geben und mit einem Stabmixer fein pürieren.
Schritt 3/3
Schokotoast mit Mango-Smoothie Zubereitung Schritt 3
Toastbrot toasten, mit Margarine bestreichen und mit Sesam bestreuen. Schokoblättchen darauf verteilen und mit dem Mango-Smoothie servieren.

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