Schupfnudeln mit Pilzen
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Health Score:
84 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 15 min
Zubereitung
Kalorien:
810
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 810 kcal | (39 %) | mehr | |
| Protein | 25 g | (26 %) | mehr | |
| Fett | 29 g | (25 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 110 g | (73 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 13,2 g | (44 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | ||
| Vitamin D | 1,9 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin E | 4,2 mg | (35 %) | ||
| Vitamin K | 75,1 μg | (125 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,6 mg | (60 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,6 mg | (55 %) | ||
| Niacin | 20,6 mg | (172 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,8 mg | (57 %) | ||
| Folsäure | 182 μg | (61 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,7 mg | (45 %) | ||
| Biotin | 36,1 μg | (80 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1,2 μg | (40 %) | mehr | |
| Vitamin C | 89 mg | (94 %) | ||
| Kalium | 1.995 mg | (50 %) | mehr | |
| Calcium | 120 mg | (12 %) | mehr | |
| Magnesium | 118 mg | (39 %) | mehr | |
| Eisen | 6,4 mg | (43 %) | mehr | |
| Jod | 27 μg | (14 %) | mehr | |
| Zink | 3,7 mg | (46 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 8,7 g | |||
| Harnsäure | 149 mg | |||
| Cholesterin | 253 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 6 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 400 g Kräuterseitlinge oder Austernseitlinge
- 6 EL Olivenöl
- 2 Schalotten fein gewürfelt
- 1 Knoblauchzehe fein gewürfelt
- 250 g kleine Kirschtomaten
- 1 Bund Rucola
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Muskat
- Für die Schupfnudeln
- 800 g mehligkochende Kartoffeln
- 2 Eier
- 150 g Mehl
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Muskat
- 2 EL Butterschmalz
- oder
- 800 g Schupfnudel aus dem Kühlregal
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Für die Schupfnudeln Kartoffeln waschen, mit Salzwasser bedecken und in 30 Minuten garen, pellen und noch heiß durch die Presse drücken. Abkühlen lassen. Eier und Mehl zugeben und alles zu einem glatten Teig verarbeiten, mit Muskat, Salz und Pfeffer würzen. Mit bemehlten Händen fingerdicke und daumenlange Rollen mit spitzzulaufenden Enden formen.
2.
Die Schupfnudeln in reichliches kochendes Salzwasser geben und bei schwacher Hitze ca. 2 Min. ziehen lassen, herausnehmen, in kaltes Wasser tauchen, dann auf einem Sieb gut abtropfen lassen.
3.
Pilze putzen, halbieren oder vierteln. Rucola waschen, von groben Stielen befreien und klein schneiden. Tomaten waschen. Olivenöl erhitzen und die Pilze darin anbraten. Schalotten, Knoblauch und Tomaten zugeben und kurz mitdünsten. Zum Schluss den Rucola untermischen und mit Salz, Pfeffer, Muskat würzen. Die Schupfnudeln im Butterschmalz goldbraun braten; mit der Pilzmischung auf Teller anrichten.
