Schweinekotelett mit Äpfeln überbacken

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Schweinekotelett mit Äpfeln überbacken
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Health Score:
8,0 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 55 min
Fertig
Kalorien:
690
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien690 kcal(33 %)
Protein52 g(53 %)
Fett42 g(36 %)
Kohlenhydrate21 g(14 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,1 g(7 %)
Automatic
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D0,7 μg(4 %)
Vitamin E2,8 mg(23 %)
Vitamin K9,6 μg(16 %)
Vitamin B₁1,7 mg(170 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin19,6 mg(163 %)
Vitamin B₆1,2 mg(86 %)
Folsäure17 μg(6 %)
Pantothensäure1,4 mg(23 %)
Biotin16,2 μg(36 %)
Vitamin B₁₂4,9 μg(163 %)
Vitamin C9 mg(9 %)
Kalium985 mg(25 %)
Calcium364 mg(36 %)
Magnesium77 mg(26 %)
Eisen4,5 mg(30 %)
Jod37 μg(19 %)
Zink4,3 mg(54 %)
gesättigte Fettsäuren20,3 g
Harnsäure318 mg
Cholesterin178 mg
Zucker gesamt20 g(80 %)
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
60 g
220 ml
4
Schweinekoteletts küchenfertig, mit Knochen, á 180-200 g
2 EL
Pfeffer aus der Mühle
2 EL
1
200 ml
3 Stiele
1
1
Apfel z. B. Boskop
1 EL
100 g
frisch geriebener Bergkäse

Zubereitungsschritte

1.
Den Backofen auf 210°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
2.
Die Rosinen in 50 ml Apfelmost einweichen.
3.
Das Fleisch waschen, trocken tupfen, mit dem Senf bestreichen, salzen, pfeffern und in einer heißen Pfanne mit Öl rundherum scharf anbraten. Herausnehmen, auf Küchenkrepp abtropfen lassen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Die Schalotte abziehen, fein hacken und in dem Bratenfett anschwitzen. Mit dem restlichen Apfelmost ablöschen und auf 3 EL einreduzieren lassen. Die Sahne angießen, aufkochen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4.
Den Oregano abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen von den Stielen zupfen.
5.
Die Zwiebel abziehen und klein würfeln. Den Apfel schälen, vierteln, von dem Kerngehäuse befreien und in schmale Spalten schneiden. Die Zwiebel in einem Topf mit zerlassener Butter glasig schwitzen, die Apfelspalten zugeben, kurz mitschwitze und die Rosinen mit dem Most unterrühren. Solange köcheln lassen, bis die Flüssigkeit vollständig verdampft ist.
6.
Die Masse auf den Koteletts verteilen, mit dem Käse bestreuen und im vorgeheizten Ofen goldbraun gratinieren lassen.
7.
Die Koteletts mit der Sauce anrichten und mit den Oreganoblättchen bestreut servieren. Nach Belieben Nudeln dazu reichen.