EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

« Zurück zum Rezept

Zutaten

für
4
Drucken
Semmel mit Frischkäse und Orangen

Semmel mit Frischkäse und Orangen

15 min
Zeit:
726
kcal
Kalorien:
Health Score:
85 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
8 frische Vollkornbrötchen nach Belieben
350 g körniger Frischkäse Cottage Cheese
3 süße Bio-Orangen filettiert
100 g gehackte Mandelkerne
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
FrischkäseMandelkernBio-Orange
Einkaufsliste drucken
Zubereitung
1.

Die Mandeln in einer Pfanne ohne Fett bei milder Hitze rösten. Die Orangenfilets in kleine Stücke schneiden.

2.

Die Brötchen aufschneiden, beide Hälften mit Frischkäse bestreichen und mit den Orangenstückchen belegen. Mit Mandeln bestreuen und servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien726 kcal(35 %)
mehr
Protein26 g(27 %)
mehr
Fett43 g(37 %)
mehr
Kohlenhydrate58 g(39 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe12,8 g(43 %)
mehr
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.