Smoothie mit Haferflocken und Mandelmilch

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Smoothie mit Haferflocken und Mandelmilch
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
9,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
269
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien269 kcal(13 %)
Protein12 g(12 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate45 g(30 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe12 g(40 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E5,2 mg(43 %)
Vitamin K20,3 μg(34 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin4,4 mg(37 %)
Vitamin B₆0,5 mg(36 %)
Folsäure154 μg(51 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin12,1 μg(27 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C42 mg(44 %)
Kalium1.006 mg(25 %)
Calcium117 mg(12 %)
Magnesium144 mg(48 %)
Eisen4 mg(27 %)
Jod6 μg(3 %)
Zink1,4 mg(18 %)
gesättigte Fettsäuren0,6 g
Harnsäure98 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt21 g

Zutaten

für
2
Zutaten
400 g gemischte Waldbeeren z. B. Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren
50 g zarte Haferflocken
1 Banane
300 ml Mandeldrink (Mandelmilch)
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Mandeldrink (Mandelmilch)HaferflockeBanane

Zubereitungsschritte

1.
Die Beeren waschen und zusammen mit den Haferflocken, der geschälten Banane und der Mandelmilch im Mixer pürieren. Sofort servieren.