Spätzle mit Bratwürsten

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Spätzle mit Bratwürsten
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Health Score:
7,4 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 55 min
Fertig
Kalorien:
1085
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.085 kcal(52 %)
Protein50 g(51 %)
Fett73 g(63 %)
Kohlenhydrate58 g(39 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,7 g(12 %)
Automatic
Vitamin A0,4 mg(50 %)
Vitamin D3,6 μg(18 %)
Vitamin E3,9 mg(33 %)
Vitamin K36,9 μg(62 %)
Vitamin B₁1,1 mg(110 %)
Vitamin B₂0,9 mg(82 %)
Niacin17,4 mg(145 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure87 μg(29 %)
Pantothensäure3,3 mg(55 %)
Biotin33,2 μg(74 %)
Vitamin B₁₂3,9 μg(130 %)
Vitamin C8 mg(8 %)
Kalium923 mg(23 %)
Calcium276 mg(28 %)
Magnesium70 mg(23 %)
Eisen4,2 mg(28 %)
Jod29 μg(15 %)
Zink5,9 mg(74 %)
gesättigte Fettsäuren28,1 g
Harnsäure220 mg
Cholesterin459 mg
Zucker gesamt4 g

Zutaten

für
4
Zutaten
Salz
300 g Mehl
6 Eier
3 EL Pflanzenöl
Salz
Muskat frisch gerieben
4 Frühlingszwiebeln
200 g Champignons
8 Bratwürste z. B. Nürnberger
100 g geriebener Käse z. B. Emmentaler oder Bergkäse
Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ChampignonKäsePflanzenölSalzEiMuskat

Zubereitungsschritte

1.
Einen breiten Topf mit Wasser (bis etwa 4 cm unter den Topfrand) aufstellen, salzen und zugedeckt aufkochen lassen.
2.
Das Mehl in eine Schüssel geben. Die Eier hinein schlagen. Mit 1 EL Öl, Salz und etwas Muskat würzen und mit den Knethaken des Handrührgeräts oder einem Kochlöffel zu einem zähflüssigen Teig kräftig verrühren bis er Blasen wirft. Nach Bedarf ein wenig Wasser zufügen. Der Teig sollte reißend vom Kochlöffel fallen.
3.
Den Teig portionsweise in das simmernde Wasser schaben oder mit der Spätzlepresse hinein drücken.
4.
Aufkochen lassen, einige Male umrühren und wenn alle Spätzle an der Wasseroberfläche schwimmen mit einem Schaumlöffel abschöpfen. In einem Sieb heiß abbrausen und abtropfen lassen.
5.
Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und leicht schräg in Ringe schneiden. Die Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln.
6.
Die Bratwürste im restlichen Öl in einer großen Pfanne ca. 5 Minuten braun braten. Die Pilze und die Frühlingszwiebeln zugeben und weitere 2-3 Minuten mitbraten. Die Spätzle untermengen, heiß werden lassen und zum Schluss den Käse darüber streuen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.