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Speck-Bohnen zu Toast

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Speck-Bohnen zu Toast
194
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett4,5 g
gesättigte Fettsäuren0 g
Eiweiß / Protein12,7 g
Ballaststoffe0 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien194
1 Portion enthält
Brennwert194
Eiweiß/Protein/g12,7
Fett/g4,5
gesättigte Fettsäuren/g0
Kohlenhydrate/g25
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0
BE0
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg0
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0
Vitamin B₁/mg0
Vitamin B₂/mg0
Niacin/mg0
Vitamin B₆/mg0
Folsäure/μg0
Pantothensäure/mg0
Biotin/μg0
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg0
Kalium/mg0
Kalzium/mg0
Magnesium/mg0
Eisen/mg0
Jod/μg0
Zink/mg0

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
80 g
Bacon oder Frühstücksspeck
1 Dose
Bohnenmus (850 ml)
1 Messerspitze
100 ml
passierte Tomaten
4 Scheiben
Minze zum Garnieren
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Bacon in größere Stücke schneiden und in einer heißen Pfanne knusprig auslassen. Bacon auf Küchenpapier zum Abtropfen legen.

Schritt 2/3

Fried Beans in die Pfanne geben und bei mäßiger Hitze unter Rühren erwärmen. Mit Salz, Pfeffer und Chilipulver würzen. Tomaten unterrühren und alles nochmals heiß werden lassen. Nochmals abschmecken.

Schritt 3/3

Toastbrot rösten. Mit den Bohnen und dem Bacon anrichten und mit Minze garniert servieren.

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