Sonntag Rezepte von EAT SMARTER

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

(8)

40 Min.

340 kcal

Überbackene Lachsfilets

mit Meerrettichbröseln und Rote-Bete-Sauce

(8)

45 Min.

60 Min.

540 kcal

Seeteufelschnitzel

mit gelben Tomaten

(7)

35 Min.

240 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(6)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

Vitello tonnato

(5)

40 Min.

130 Min.

696 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Japanischer Lachs mit Reis

(5)

15 Min.

50 Min.

503 kcal

Rucola-Radicchio-Salat

mit Grapefruit und Jakobsmuscheln

40 Min.

515 kcal

Leichtes Fingerfood

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

45 Min.

102 kcal

Gefüllte Lachsforellenfilets

mit Tomaten und Rucola

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Besonders eiweißreich

Zander mit Linsengemüse

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

30 Min.

75 Min.

327 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

45 Min.

682 kcal

Lachs-Kartoffel-Gratin auf schwedische Art

30 Min.

105 Min.

544 kcal

Besonders eiweißreich

Lachs auf Asia-Nudeln

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

45 Min.

663 kcal

Lachsfilet mit Nusskruste auf Wildreis und Wirsing-Lauch-Gemüse

35 Min.

45 Min.

670 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

60 Min.

280 kcal

Marokkanische Fischspieße

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Lachs im Rettichnest

mit gerösteten Algenstreifen

30 Min.

60 Min.

140 kcal

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

25 Min.

355 kcal

Kaviar-Eier

mit Sahne und Schnittlauch

35 Min.

203 kcal

Lachs-Zander-Roulade

mit Rahm-Lauch

Mit Lachs gefüllte Pfannkuchen

60 Min.

577 kcal

Gesunder Feierabend

Salat mit gebackenem Lachs

20 Min.

60 Min.

744 kcal

Low Carb für Gourmets

Gebratener Skrei aus der Pfanne mit Brokkoli und Haselnüssen

30 Min.

45 Min.

409 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

50 Min.

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

45 Min.

580 kcal

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

60 Min.

90 Min.

235 kcal

Langusten-Kokos-Suppe

mit Tomaten, Ingwer und Chili

40 Min.

160 Min.

150 kcal

Heilbutt aus dem Ofen

mit Limette und Tomaten

30 Min.

60 Min.

466 kcal

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Thai-Pangasius

im Bananenblatt mit Papayasalat

70 Min.

135 Min.

285 kcal

Knusprige Tortilla-Happen

mit scharfem Thunfisch und Avocado

40 Min.

190 kcal

Garnelenspieße auf Salat

mit Limetten-Ingwer-Sauce und Sesam

40 Min.

517 kcal

Austern mit Petersilien-Salsa-Verde – smarter

in der Schale serviert

30 Min.

60 Min.

194 kcal

Glasierte Thunfischwürfel

mit Meerrettichschaum und Kaviar

45 Min.

86 kcal

Jakobsmuscheln zwischen Wan-Tan-Blättern

mit Spinat, getrockneten Tomaten und Paprika

75 Min.

240 kcal

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

507 kcal

Lachs-Lasagne

Lachs mit Zitronen-Kräuter-Füllung

45 Min.

75 Min.

548 kcal

Low Carb für Gourmets

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

90 Min.

374 kcal

Überbackenes Fischfilet

30 Min.

40 Min.

591 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Ceviche

15 Min.

30 Min.

200 kcal

Sushi-Bowl mit Lachs und Avocado

Hafenmeister Fischbrötchen

35 Min.

526 kcal

Gute-Laune-Rezept

Drei verschiedene Tatar mit Limetten-Mayonnaise

30 Min.

Laktosefrei genießen

30 Min.

868 kcal