Couscous Abnehmen Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
22 Couscous Abnehmen Rezepte von EAT SMARTER
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Gemüse-Couscous mit Kichererbsen Rezept
Gemüse-Couscous mit Kichererbsen
5
(1)

35 Min.

35 Min.

386 kcal

94
Würzige Couscous-Suppe Rezept
Würzige Couscous-Suppe
5
(1)

40 Min.

40 Min.

302 kcal

84
Putenbrust mit Couscous-Salat Rezept
Schnelles Abendessen
Putenbrust mit Couscous-Salat
5
(4)

20 Min.

20 Min.

749 kcal

87
Couscoussalat mit Gemüse Rezept
Leichtes Mittagessen
Couscoussalat mit Gemüse
5
(1)

20 Min.

20 Min.

341 kcal

94
Pikanter Paprika-Couscous Rezept
Pikanter Paprika-Couscous
5
(1)

25 Min.

25 Min.

386 kcal

98
Couscoussalat mit Beeren Rezept
Schnell und einfach
Couscoussalat mit Beeren

und gegrilltem Pfirsich

5
(3)

25 Min.

25 Min.

309 kcal

90
Honig-Gemüse Rezept
Schnell und einfach
Honig-Gemüse

mit Couscous

4.714285
(7)

35 Min.

55 Min.

391 kcal

89
Couscous-Gemüse-Pfanne Rezept
Enthält viel Eisen
Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Harissa

4.62857
(105)

30 Min.

30 Min.

354 kcal

95
Couscous mit buntem Gemüse Rezept
Schnell und einfach
Couscous mit buntem Gemüse
4.5
(2)

30 Min.

30 Min.

298 kcal

98
Herbstlicher Couscoussalat Rezept
Saisonale Küche
Herbstlicher Couscoussalat
4.5
(2)

25 Min.

40 Min.

398 kcal

93
Tomatensuppe mit Couscous Rezept
Seelenwärmer
Tomatensuppe mit Couscous
4.5
(4)

40 Min.

40 Min.

279 kcal

96
Gegrillte Couscous-Tomaten Rezept
Clean Eating für Gäste
Gegrillte Couscous-Tomaten

mit Pinienkernen und Sultaninen

4.4
(10)

50 Min.

50 Min.

240 kcal

86
Orientalischer Gewürz-Couscous Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

4.25
(4)

25 Min.

30 Min.

272 kcal

84
Couscous mit Pilzen und Zucchini Rezept
Schnell und einfach
Couscous mit Pilzen und Zucchini
4.25
(4)

30 Min.

30 Min.

340 kcal

88
Scharfer Couscous-Salat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

4.22222
(9)

15 Min.

15 Min.

368 kcal

79
Auberginen mit Couscous-Gemüse-Füllung Rezept
Auberginen mit Couscous-Gemüse-Füllung
4
(3)

40 Min.

65 Min.

360 kcal

88
Orangen-Couscous Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

4
(3)

15 Min.

15 Min.

369 kcal

85
Couscous mit Roter Bete Rezept
Schnell und einfach
Couscous mit Roter Bete
3.75
(4)

25 Min.

55 Min.

432 kcal

92
Minischnitzel mit Couscous Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Minischnitzel mit Couscous

Kochen für viele Kinder

3.666665
(3)

40 Min.

90 Min.

334 kcal

75
Gemüse-Couscous-Salat Rezept
Figurbewusst genießen
Gemüse-Couscous-Salat
3.666665
(3)

30 Min.

30 Min.

366 kcal

94
Zwiebeln mit Couscous-Füllung Rezept
Zwiebeln mit Couscous-Füllung
0
(0)

30 Min.

50 Min.

224 kcal

92
Lachsfilet auf Gemüse-Couscous Rezept
Lachsfilet auf Gemüse-Couscous
0
(0)

30 Min.

30 Min.

382 kcal

84

Couscous-Diät: Bereits im 13. Jahrhundert wurde Couscous in einem muslimischen Kochbuch erwähnt. Es dauerte nicht lange, da fand Couscous seinen Weg auf den afrikanischen Kontinent und wurde in der afrikanischen Küche zu einem Klassiker und Grundnahrungsmittel. Ähnlich wie bei uns die Kartoffel oder Nudel, kommt Couscous in Ländern wie Tunesien, Marokko und Algerien fast täglich auf den Tisch. Wir von EAT SMARTER haben uns das leckere Getreide etwas näher angeschaut und stellen fest: Couscous ist eine tolle Alternative zu klassischen Teigwaren und kann Sie auch beim Abnehmen unterstützen.

Couscous-Diät – super vielfältig und schnell zubereitet

Ein riesiger Vorteil von Couscous liegt direkt auf der Hand: das verarbeitete Produkt aus Grieß muss nur mit heißem Wasser übergossen werden, zieht ein paar Minuten und ist dann schon fix und fertig. Lediglich die Zugabe von Gewürzen und Gemüse macht den Couscous schon zu einem vollwertigen und sättigenden Gericht. Couscous kann als Hauptspeise, z. B. als scharfer Couscous-Salat oder als Beilage zu Fleisch, wie bei unseren Minischnitzel mit Couscous, serviert werden. Besonders schön lässt sich das Getreide auch als gegrillte Couscous-Tomaten oder Auberginen mit Couscous-Gemüse-Füllung anrichten. Aber auch in der Dessert-Küche hat Couscous mittlerweile seinen festen Platz. Kosten Sie doch mal unseren Couscous-Salat mit Beeren. Lecker und smart!

Couscous-Diät – Mineralstoffe und Vitamine

Selbstverständlich ist die Couscous-Diät durch ihren hohen Anteil an Kohlenhydraten kein klassischer Begleiter für eine Low Carb-Ernährung. Dennoch besticht Couscous durch seinen hohen Anteil an Magnesium, Eisen und Zink. Besonders die Vollkorn-Variante von Couscous trägt gut zur Mineralstoffversorgung bei. Wenn Sie Couscous zudem mit den richtigen Gemüsesorten zubereiten (mit viel Vitamin-C-Gehalt) dann können die Spurenelemente Zink und Eisen besonders gut resorbiert werden. Mit seinem geringen Fettanteil (1 Gramm pro 150 Gramm gekochter Couscous) ist Couscous allerdings ein hervorragender Begleiter für die High-Carb-Diät.

EAT SMARTER wünscht viel Spaß mit den Couscous-Diät-Rezepten und gute Diät-Erfolge!

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