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Spinat-Knoblauch-Smoothie

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Spinat-Knoblauch-Smoothie
233
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett17,8 g
gesättigte Fettsäuren0 g
Eiweiß / Protein6,4 g
Ballaststoffe0 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien233
1 Portion enthält
Brennwert233
Eiweiß/Protein/g6,4
Fett/g17,8
gesättigte Fettsäuren/g0
Kohlenhydrate/g11
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0
BE0
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg0
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0
Vitamin B₁/mg0
Vitamin B₂/mg0
Niacin/mg0
Vitamin B₆/mg0
Folsäure/μg0
Pantothensäure/mg0
Biotin/μg0
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg0
Kalium/mg0
Kalzium/mg0
Magnesium/mg0
Eisen/mg0
Jod/μg0
Zink/mg0

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
225 g
5 EL
100 g
gekochte Kartoffeln
500 g
3-4 TL Kapern
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/3

Spinat etwa 10 Minuten antauen lassen, dann die Blöcke zerkleinern. In einen Mixer geben und die Sahne darüber gießen.

Schritt 2/3

Kartoffel pellen und mit einer Gabel zerdrücken. Knoblauch pellen. Kartoffel und Joghurt in einen Mixer geben. Knoblauch dazupressen.

Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 3/3

Alles zuerst auf Intervallstufe, dann auf höchster Stufe pürieren. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen. Kapern unterrühren. In Gläser geben und sofort servieren.

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