EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Strudel mit Gemüsefüllung in Joghurtsoße

Strudel mit Gemüsefüllung in Joghurtsoße

45 min, fertig in 1 h 15 min
Zeit:
574
kcal
Kalorien:
Health Score:
83 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 rote Paprikaschote
1 Zwiebel
1 Zucchini
2 Knoblauchzehen
4 EL Butter
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 TL frisch gehackte Thymian
100 g Feta
300 g Strudelteig
4 EL Semmelbrösel
Für die Joghurtsauce
200 g Joghurt
2 EL Schlagsahne 30%
1 Knoblauchzehe
1 EL fein gehackte Petersilie
Zitronensaft
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtFetaButterSchlagsahnePetersilieThymian
Zubereitung
1.
Den Strudelteig auftauen lassen und den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen.
2.
Die Paprikaschote waschen, halbieren, putzen und in Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und in Spalten schneiden. Die Zucchini waschen, putzen und klein schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Das gesamte Gemüse in einer Pfanne in 2 EL Butter ca. 5 Minuten dünsten, mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen und vom Feuer nehmen. Den Feta darüber bröckeln.
3.
Die Strudelteigblätter mehrlagig übereinander legen und in 4 ca. 15x20 cm große Rechtecke schneiden. Die restliche Butter schmelzen lassen und mit ein wenig die Rechtecke bepinseln. Die Semmelbrösel darauf streuen und Füllung in die Mitte setzen. Die kürzeren Ränder über der Füllung einschlagen und aufrollen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und mit der restlichen Butter bepinseln. Im vorgeheizten Backofen 25–30 Minuten goldbraun backen.
4.
Für die Joghurtsauce den Joghurt mit der Sahne glatt rühren. Den Knoblauch schälen, fein hacken und zusammen mit der Petersilie zur Sauce geben. Mit Zitronensaft abschmecken.
5.
Die Strudel aus dem Ofen nehmen, jeweils halbieren und auf der Joghurtsauce servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien574 kcal(27 %)
Protein19 g(19 %)
Fett25 g(22 %)
Kohlenhydrate67 g(45 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,1 g(17 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.