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Thunfisch-Aufstrich

Thunfisch-Aufstrich

15 min
Zeit:
348
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
400 g Thunfisch aus der Dose
3 Frühlingszwiebeln
3 EL Mayonnaise
1 EL Naturjoghurt
½ Limette Saft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ThunfischMayonnaiseNaturjoghurtFrühlingszwiebelLimetteSalz
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Zubereitung
1.
Den Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen und danach mit einer Gabel durcharbeiten. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und die weißen Teile der Zwiebeln hacken. Die grünen Teile in Röllchen schneiden.
2.
Den Thunfisch mit Mayonnaise, Joghurt und den gehackten Frühlingszwiebeln verrühren. Mit dem Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Servieren die Zwiebelröllchen darüber streuen.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien348 kcal(17 %)
mehr
Protein22 g(22 %)
mehr
Fett28 g(24 %)
mehr
Kohlenhydrate2 g(1 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe0,5 g(2 %)
mehr
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