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Toast mit Gemüse und Raclette-Käse

Toast mit Gemüse und Raclette-Käse

30 min
Zeit:
137
kcal
Kalorien:
Health Score:
94 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 Stange Lauch
1 Möhre
3 EL Petersilie gehackt
Salz
Pfeffer frisch gemahlen
Muskat frisch gerieben
4 Scheiben Raclettekäse
4 Scheiben Vollkorntoast
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
RaclettekäsePetersilieMöhreSalzPfefferMuskat
Zubereitung
1.

Lauch waschen, putzen und einmal quer durchschneiden. In reichlich Salzwasser ca. 5-6 Min. am Stück blanchieren. Abtropfen und etwas abkühlen lassen. Die Möhre schälen und grob reiben.

2.

Die Toastscheiben im Toaster hell toasten und mit etwas Butter bestreichen. Den Lauch mit einem scharfen Messer in dünne Scheiben schneiden und diese auf dem Toast anrichten. Mit Salz, Muskat und Pfeffer kräftig würzen. Geriebene Möhre und etwas Petersilie darüberstreuen. Jeweils mit einer Käsescheibe bedecken. Die Toasts auf ein Backblech legen und unter dem heißen Backofengrill 2-3 Min. gratinieren. Sofort servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien137 kcal(7 %)
Protein8 g(8 %)
Fett6 g(5 %)
Kohlenhydrate12 g(8 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,8 g(13 %)
Ausgabe 02/24

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