Toast-Sandwich mit Schinken und Nektarine
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Health Score:
6,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
2707
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 2.707 kcal | (129 %) | mehr | |
| Protein | 101 g | (103 %) | mehr | |
| Fett | 33 g | (28 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 494 g | (329 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 33,5 g | (112 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Automatic
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,4 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin E | 9,5 mg | (79 %) | ||
| Vitamin K | 0,6 μg | (1 %) | ||
| Vitamin B₁ | 1,2 mg | (120 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,8 mg | (73 %) | ||
| Niacin | 27,3 mg | (228 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 239 μg | (80 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 7,3 mg | (122 %) | ||
| Biotin | 38,7 μg | (86 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,7 μg | (23 %) | mehr | |
| Vitamin C | 19 mg | (20 %) | ||
| Kalium | 1.610 mg | (40 %) | mehr | |
| Calcium | 743 mg | (74 %) | mehr | |
| Magnesium | 288 mg | (96 %) | mehr | |
| Eisen | 8,8 mg | (59 %) | mehr | |
| Jod | 60 μg | (30 %) | mehr | |
| Zink | 8,8 mg | (110 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 8,5 g | |||
| Harnsäure | 206 mg | |||
| Cholesterin | 51 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 20 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zubereitungsschritte
1.
Die Brotscheiben leicht vortoasten. Nektarine waschen, entkernen und in dünne Scheiben schneiden. Käse, Nektarinen und Schinken auf 2 Brotscheiben verteilen, mit Nüssen bestreuen, mit übrigen Brotscheiben belegen.
2.
Im heißen Backofen (220°) noch einige Min. überbacken, bis der Käse beginnt zu schmelzen.
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